2024年10月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《管控血压你做对了吗（上）》。主要介绍高血压患者少吃这几种食物！小心越吃越危险等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

凉拌小菜

优点: 自制凉拌小菜的含盐量可控，更适合高血压患者。

建议: 根据《中国居民膳食指南》，每日盐摄入量应不超过5克。

盐的含量对比

10克的酱豆腐 ≈ 1克盐

100克的八宝菜 ≈ 4.24克盐

面条选择

推荐：挂面

理由: 方便面的调料包含盐量高，不利于血压管理。

提示: 煮挂面时可调节口味，控制盐的摄入量。手擀面也是一个不错的选择。

注意事项

吃面时要控制汤和卤里的盐量。

饮酒控制

建议

最佳选择: 不喝酒。

如已养成习惯: 控制每日酒精摄入量不超过25克，以降低高血压风险。

睡觉打呼噜与血压管理

重视睡眠呼吸暂停

风险: 睡眠呼吸暂停综合征患者高血压发病率高达45%-48%。

建议: 对于有高血压且合并有睡眠呼吸暂停的人群，需特别关注血压控制。

降压药选择

选择建议

平稳降压: 避免使用快速降压药物以防危险。

注意: 不同血压状态可能导致脑血管损伤。

降压药服用时间

服用建议

起床后空腹: 有助于更好地吸收，确保全天血压稳定。

餐后服用: 某些降压药需遵循说明书指导，避免引起胃肠不适。