2024年12月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《人老脑不呆》。主要介绍做对几件事，远离“老糊涂”！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

生活中，我们经常会见到很多上了年纪的人脑子反应越来越慢，记忆力也不如以前。其实我们的人体随着年龄的增长，随之而来的是身体各器官的衰老和退化，其中也包括我们的大脑。那么，怎样才能延缓大脑衰老呢？

改变生活方式，活跃放松大脑

一：提高睡眠质量 缩短入睡时间

哪些方面能判断睡眠质量？

1.入睡是否困难

2.深睡眠够不够

3.睡眠是否有中断

二：保持大脑活跃

1.保持身体运动

运动能增强和维持老年人的智力、认知能力、记忆力以及对于事物的觉醒能力，改变脑的可塑性，提高脑的功能。

2.保持思维活动

做自己经常做的、喜欢的事，比如读书、打麻将、听音乐等。

三：改变坏情绪

学会转移注意力，如玩会儿游戏，放松一下大脑。

大脑衰老信号一定要早发现

一：警惕记忆力下降

记忆力下降可能是正常衰老，也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作、生活来判断大脑是否是病理性的衰老。 

二：警惕协调性运动能力下降

如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况，就要警惕了。

可以通过“对指试验”自测协调性运动能力。用拇指按捏各个手指头，先按次序再反向，单手或双手同时进行。

三：警惕睡眠障碍

如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁，患病的几率越高。

学会与病共存，科学延缓大脑衰老

一：接受病情

放松心态，80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实，学会控制症状，提高生活质量，调整心态，积极运动。 

二：与病共存

1.通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老；

2.药物治疗；

3.手术治疗。