2025年4月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《春养肝 脏腑安》 。主要介绍春季养肝全攻略：告别情绪烦躁，拥抱健康好睡眠！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

春季可是养肝的黄金时期，这一点真的太重要啦！你想想，要是你这段时间情绪低落，干啥都提不起劲，吃啥都觉得没味道，晚上还睡不好，老是做梦，那很可能就是肝脏在给你发出信号呢！要知道，肝脏要是养得好，身体里各个脏腑才能和谐共处，咱们才能健健康康、活力满满。

中国中医科学院西苑医院肝病科的张引强主任医师，在肝脏方面那可是专家。他指出，在春季，有几类人的肝脏特别容易出状况。

先说说之前就有肝病的朋友，一到春天，肝病复发或者加重的可能性就很大。他们可能会感觉肝区不太舒服，晚上睡觉质量明显下降，早上刷牙还可能发现牙龈出血。

现在的年轻人，工作压力大得很，还经常熬夜，这样一来，肝脏的疏泄功能就容易出问题。一旦肝脏疏泄失常，就容易失眠，情绪变得特别烦躁，吃东西也没什么食欲了。

还有女性朋友们，春天一到，有些女性会出现月经不调的现象，比如说月经量变少，还老是觉得头晕、心慌。这主要是因为肝血不足，心血也跟着亏虚了。

另外，那些长期处于高压状态的人，像为了考试焦虑，或者工作压力特别大的，心理压力一直降不下来，就特别容易肝气郁结。具体表现就是晚上入睡困难，睡着了也多梦，脾气变得很暴躁，动不动就发火。

中医常说 “肝心和，睡得香”。春天要是出现失眠多梦、脸色发黄、月经量少、心慌、头晕耳鸣，还有肝区不舒服这些情况，多半是心肝血虚导致的。在医院里，中医医生经常会用酸枣仁加减方来治疗。要是咱们在家，也有个好办法，就是喝疏肝养血茶。这茶里的几味药材都很不错：

柏子仁5g，它既能让人心情平静，帮助睡眠，又能让肠道通畅，还能补阴养血；

萱草3g，能让人心情变好，消除烦躁，还能清热利尿，对缓解情绪压力效果特别好；

贯叶金丝桃3g，有抗焦虑的作用，能疏肝解郁，还能清热解毒。它和柏子仁搭配在一起，能把情绪压力都消除掉，晚上睡觉自然就更安稳了。

中医还讲 “肝脾和，胃口好”。肝脏的疏泄功能对脾胃消化吸收食物起着至关重要的作用。要是肝气郁结，脾胃又虚弱，那就不光吃东西不消化，心情也会跟着变差。春天工作压力一大，情绪一波动，肝脾不和的情况就更容易加重，胃口也就受影响了。所以春天养生，一定要格外注意调和肝脾。平时要保持心情舒畅，别让自己太累着，这样才能让肝脾都保持健康状态。

要是出现了肝脾不和的问题，中医有两个很不错的方法推荐给大家：

一个是药物调理。经典的名方逍遥散，对于缓解肝脾不和引起的消化不良和情绪问题效果特别显著。现在市面上有逍遥散的中成药，买起来很方便。一般吃个三五天，症状缓解了就可以停药了。

另一个办法是穴位拍打。拍打期门穴和章门穴，能让肝气顺畅，心情也能跟着好起来。拍打方法很简单，把拳头虚握起来，两边的穴位交替着各拍打 5 到 10 次就行。

期门穴在身体两侧第六根肋骨的间隙处，乳头正下方，它是肝经的募穴，能疏肝还能健脾；

章门穴在第十一肋的前端，肘尖的下方，是脾经的募穴，能健脾和胃。

最后要注意，春天阳气上升，体质偏热的人就容易上火，出现肝胆湿热的情况。一旦肝胆湿热，就会感觉烦躁，两边肋骨那里胀胀的，特别爱出汗，嘴里又苦又干，大便黏黏糊糊的，小便颜色还发黄。大家在春天的时候一定要多留意自己的身体状况哟。