cctv10科教频道2014年6月1日健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋 代金刚。主题是千年长寿操、八段锦（中）。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操，用来调理脏腑气血、恢复代泄功能强身健体的一种体操，共八段动作，故名八段锦。中医研究院专家戴金刚带您轻松学会八段锦。榆中新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

主要介绍八段锦的第三四五式，调理脾胃需上举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，哪些习惯会伤害脾胃，五劳七伤是什么，心火旺的表现等相关内容。

张晋：中国中医科学院西苑医院副主任医师。

代金刚：中国中医科学院西苑医院博士。

八段锦第三式，调理脾胃需上举。

关于脾胃哪种说法是正确的？饮食习惯会影响脾胃？脾胃是先天之本？能吃就说明脾胃好？

正确答案：饮食习惯会影响脾胃。

脾胃是后天之本，先天之本是肾。

并不是说能吃就是脾胃好，有时候能吃反而是脾胃不好的表现。

哪些习惯会影响脾胃：

饮食不定时会伤害脾胃；

吃饭前后过度运动会伤脾胃；

思虑过度也会伤脾胃。

八段锦第四式，五劳七伤往后瞧。

五劳是久视，久卧，久坐，久立，久行。

七伤是喜怒忧思悲恐惊，喜则气缓，怒则气上，思则气结，悲则气消，恐则气下。

五劳七伤往后瞧动作的关键点是？转头？旋臂？展肩？

正确答案：五劳七伤往后瞧的动作要领是旋臂。

肺经，心经，心包经，大肠经，小肠经，三焦经都在手臂上，所以旋臂对五劳七伤有很好的效果。

八段锦第五式，摇头摆尾去心火。

老人多会上热下寒，这是心火旺的典型表现。降心火，温肾水，阴阳平衡才能长寿。

心火旺的典型表现是？舌尖红？眼睛红？面色红？

正确答案：心火旺的典型表现是舌尖红。

心火旺的表现：

舌尖红；

失眠多梦；

心烦燥热；

口舌生疮。

熬夜非常容易导致心火旺。另外，情绪激动也容易导致心火旺。