2025年9月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・白露》。主要介绍说文解字话白露，滋阴润燥有妙招！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

白露苍苍，凉意渐浓。此时人容易咳嗽、皮肤干痒、流清涕，所以谨防凉燥侵袭尤为重要。北京中医药大学鲁艺教授、张其成教授介绍中医特色方法，帮您顺应时令，安然过白露。

一、说文解字话白露

【白】：甲骨文中的 “白”，形似太阳发出的光芒。逐渐演变为小篆中的形态，下面为 “日” 字，上面为一竖，更加直观地表达了太阳的光辉与白色的象征意义。

【露】：《说文解字》中解释 “露” 为润泽之意，形象地描绘了白露时节天气转凉、露水凝结的自然景象。

二、白露时节有哪些习俗？

（一）食三白

民间流传着白露时节吃 “三白” 的民俗，这里的 “三白” 泛指多种白色养生食物，如百合、莲子、山药等。这些食物多入肺经，具有滋阴润肺的功效，能够帮助人体适应秋季干燥的气候特点。

百合：不仅补益肺胃之津，还具有润肺止咳的效果。

山药：健脾益胃，滋阴润燥，抵御秋季的寒凉与干燥。

（二）喝白露酒

在湖南、江苏、浙江等地，白露时节有酿酒、饮酒的习俗。白露酒性味辛温，既能温阳通经，又能滋阴润燥，非常适合白露时节饮用。

（三）登高

白露时节，天气凉爽宜人，非常适合进行户外活动，尤其是登高爬山。不仅能增强心肺功能，还能开阔心胸，调畅情志，缓解悲秋情绪。

三、白露时节养生重点

白露时节，燥邪当令，易伤津液，燥邪与寒凉之邪结合形成凉燥。

（一）身有凉燥的表现

口腔干、鼻子干、皮肤干、怕冷、嗓子干痒、鼻塞、咳嗽、痰少且黏。

（二）食疗养生

银耳与雪梨均具有滋阴润肺的功效，煮熟后食用既能保留食材的滋润特点，又能减轻其寒凉之性，适合秋季食用。还可以根据个人体质与口味偏好，在汤中加入红枣、枸杞等温性食材，以达到性味平衡、滋补养生的效果（此食疗为滋补梨汤，用到雪花梨）。

（三）中药调理

如果凉燥症状较重，可以使用杏苏散，具有辛温解表、宣肺止咳、健脾化痰的功效。

杏仁：润肺降气止咳

苏叶：辛温发表散邪，宣发肺气

前胡：疏风散邪，降气化痰

桔梗与枳壳：一升一降恢复肺部气机

半夏、橘皮、茯苓：组成二陈汤，健脾化痰

杏苏散功效：降肺气、发表散邪、宣发肺气、疏风散邪、润燥止咳、降气化痰、宜肺利咽、理气宽胸、燥湿化痰、理气行滞、渗湿健脾、调和营卫，外可解凉燥，内可理肺化痰