2025年12月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《筋结散 疼痛消（中）》。主要介绍腰疼腿麻别硬扛！中医针灸三招搞定多年顽疾，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

久坐导致腰疼痛、一不留神腰扭伤，这些问题竟然都是由于 “筋打结”。首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师李树明，教您如何通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼，用中医针灸松筋结、消除疼痛。

测测你的腰还好吗

通过跷二郎腿测试可评估腰部健康状况，反映腰部筋结的严重程度：先抬左腿搭在右腿上，尽量放平，然后弯腰用胸口往腿部尽量靠，观察能到达的位置；接着换腿重复相同动作。过程中如果出现腰臀抻拉感明显、腿部发麻等情况，说明腰部已经出现筋打结的情况。

中医针灸解筋结

中医针灸结合了中医经络理论和现代医学技术，通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼三个步骤，松筋解结，恢复气血流通，从而达到止痛和恢复功能的目的。以下是三个精准治疗案例：

案例一：容易腰扭伤，天冷腰更痛

铍针治疗：先找到筋结痛点，再通过远端取穴，找准手上腰痛穴（四五掌骨之间或二三掌骨之间）进行快速缓解。

穴位按摩：按摩腰痛穴，每次四十九下，找到酸胀感，感受筋疙瘩变软、疼痛减轻。

运动锻炼：平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次 30 个，逐渐增加次数和幅度，锻炼核心肌群，保护腰椎。

案例二：久坐导致腰疼酸胀，使不上力

铍针治疗：找筋结痛点，进行局部治疗后，腰部拧紧感消失，动作变得舒展。

穴位按摩：找到腰眼穴（位于脊柱腰椎两边），按摩时找到酸爽点，按揉半分钟到一分钟，进一步缓解腰部紧张，促进气血流通。

运动锻炼：臀桥，平躺后抬臀，可用双手扶住臀部，感受臀肌收缩，每次十个，增强臀肌力量，稳定腰椎。

案例三：常搬重物导致腰疼腿麻

铍针治疗：在腰部、臀部、大腿及前面腹肌等多处找到筋结点，进行局部和远端取穴治疗。

穴位按摩：后病前治，抓揉腹部前面，放松肚皮上的筋结粘连，每天抓揉 5-6 分钟。

运动锻炼：进行麦肯基运动，趴着用胳膊肘撑起，逐渐伸直手臂，维持十秒钟，做三到五组。