2025年12月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《筋结散 疼痛消（下）》。主要介绍中医针灸：一套搞定膝盖酸胀、老寒腿的实用秘籍！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

走路时间长膝盖就酸胀，年纪增长老寒腿找上门，这些问题竟然都是由于 “筋打结”。首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师李树明，教您如何通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼，用中医针灸松筋结、消除疼痛。

一、判断下肢灵活度：脚趾抓毛巾测试

下肢气血不通会影响下肢动作协调性。用脚抓取地上的毛巾，这个测试可评估整个下肢的力量、灵巧性和协调性，直观反映经络气血的通畅程度。

二、中医理论依据

中医认为，膝盖是筋汇聚的地方。当筋变弱、打结或无力时，膝关节的稳定性会受到严重影响，进而引发软骨磨损、半月板损伤和骨刺形成等一系列问题。中医针灸结合中医经络理论和现代医学技术，通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼三个步骤，松筋解结，恢复气血流通，从而达到止痛和恢复功能的目的。

三、三个典型案例・精准治疗方案

案例一：外伤导致筋打结（疼痛反复发作）

铍针治疗：先在膝盖上找到筋结位置，再采用远端取穴的方法，在手部对应穴位进针。

运动锻炼：绷腿勾脚 —— 坐直，绷紧腿部肌肉，做勾脚动作，增强腿部力量。

案例二：中老年 “老寒腿”（阴雨天疼痛加剧、伴有肿胀，年轻时长期受凉）

铍针治疗：在腰阳关穴位和膝盖局部进针。腰阳关穴是督脉上的重要穴位，相当于腰臀腿部气血流通的总开关。

穴位按摩：重点按压犊鼻穴（膝盖外侧）和内膝眼穴（膝盖内侧）。用拇指或食指按压穴位，做顺时针或逆时针方向的推散动作，每次三五分钟，每天可进行多次。

运动锻炼：钟摆腿运动 —— 坐在床边，抱腿做钟摆运动，给软骨增加营养，延缓老化，更适合中老年患者。

案例三：缺乏运动导致筋打结（走路一多膝关节就肿胀）

铍针治疗：在腰阳关穴、梁丘穴、血海穴和手部对应穴位进针，通过全面疏通气血，缓解膝盖疼痛。

运动锻炼：侧卧抬腿 —— 增强髋关节和腿部肌肉力量，保护膝盖软骨。