2026 年 1 月 24 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《别让湿气来背锅》，湿疹、关节疼痛、爱出汗，别再盲目祛湿了！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多人认为湿疹、关节疼痛、爱出汗这些问题都是湿气惹的祸，盲目祛湿后，不仅导致病情迁延不愈，甚至还出现了新的身体不适。北京中医药大学张冰教授教您辨清症状，找对原因，正确应对。

湿疹：病因复杂，不止湿气一端

湿疹的病因远不止湿气那么简单，外湿主要来源于外界环境，如潮湿的天气、居住环境等；内湿则与脾胃功能密切相关，脾胃运化水湿的能力下降，会导致水湿在体内停聚形成内湿。此外，还有其他类型的湿疹需针对性处理：

血虚风燥型湿疹

这是湿疹中较为常见的一种类型，表现为皮肤粗糙、干燥、增厚，甚至出现裂口，颜色偏暗，伴有剧烈的又痛又痒之感。这种湿疹是由于血虚导致皮肤失去濡养，风邪乘虚而入所致，治疗时应以养血润燥为主，可选用养血祛风汤（包含当归、黄芪、白芍、防风等，具体用量需根据个人情况调整）。

湿热型湿疹

表现为皮肤潮红、丘疹、水疱、渗液，瘙痒无休且伴有灼热感，同时可能出现舌红、苔黄等全身湿热症状。治疗时应以清热利湿为主，通过内服调理清除体内湿热，缓解湿疹症状。若瘙痒难耐，可用药方湿敷（药方包含龙胆草、薏米、黄柏等，具体用量需根据个人情况调整），湿敷时用医用棉球蘸药液轻轻敷在患处，切不可将皮肤浸泡在药液里。

关节疼痛：辨证论治，并非皆因湿邪

关节疼痛的原因多种多样，包括热痛、冷痛、游走性疼痛等，每种疼痛的成因不同，治疗时需根据具体症状和体质精准辨证。

瘀血阻滞型关节疼痛

表现为持续剧烈疼痛，痛处固定，夜间加重，伴有舌暗、有瘀斑等舌象变化。这种关节疼痛是由于瘀血阻滞经络所致，治疗时应以活血化瘀为主，可选用活血止痛方（包含川芎、醋元胡、鸡血藤等，具体用量需根据个人情况调整），通过内服调理促进气血运行，缓解疼痛。

湿性关节疼痛

表现为关节沉重、肿胀酸痛，遇寒湿后症状加重，伴有舌苔腻、大便不成形等症状。这种关节疼痛与湿邪关系密切，治疗时应以祛湿通络为主，可内服祛湿通痹汤（具体用量需根据个人情况调整），祛除体内湿邪以缓解疼痛。对于局部关节疼痛，还可使用盐袋子或发热贴敷于患处，通过局部加热促进血液循环，辅助缓解疼痛。

出汗：异常出汗，成因不止湿气

出汗并不一定是湿气导致的，需根据出汗的性质和伴随症状判断，异常出汗可能涉及气虚、湿热等多种原因。

自汗与气虚

静息状态下出汗，或动辄大汗，汗液质地清稀，可能为气虚所致，常伴有乏力、气短、语声低微、舌头颜色发淡等症状。这种出汗是由于体内气虚导致毛孔不固引起的，可通过内服玉屏风散调理（具体用量需根据个人情况调整），增强体内正气，抵御外邪侵袭，从而缓解自汗症状。

湿热出汗

夏季、长夏季节，湿热交蒸易导致此类出汗，表现为汗液黏腻，若伴有发烧，出汗后仍会持续发烧，还可能出现身体沉重、舌苔厚腻、大便不成形、食欲不振等症状。这种出汗与湿热关系密切，治疗时应以清热利湿为主。

祛湿小贴士

常用的祛湿方法包括芳香化湿（如藿香、佩兰）、利水渗湿（如薏米、茯苓）、燥湿（如黄柏、苍术）等，但祛湿需根据病情组方，避免盲目使用单一方法。例如薏米虽能健脾渗湿，但性偏凉，长期单独使用可能导致胃部不适。