第一味就是茯苓，茯苓被大家所熟知，药食两用，除有健脾祛湿的功效外，茯苓对于调理心脾气虚所引起的失眠效果显著。煮粥、煮水或者作为配料，做成面食都可以。

第二味则是阿胶，它对于调理心血虚型的失眠有很好的作用。针对阿胶味腥、容易滋腻的问题，专家也推荐了一道特制的阿胶药膳—姜丝阿胶，能很好解决阿胶滋腻的问题，同时也使阿胶口感更好。

针对气血两虚的人，专家说可以将茯苓、阿胶同时使用，做成一道茯苓阿胶粥。