2021年11月14日北京卫视养生堂节目要点笔记，节目请到亚洲糖尿病学会副主席、中华医学会糖尿病分会原主任委员杨文英，主题是《做自己的“控糖管家”》。

今天是2021年11月14日，第十五个联合国糖尿病日，今年糖尿病日的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。在2020年最新版的糖尿病指南专家共识中，强调三个字：个体化。今天专家带来的这套个体化控糖方案，不仅能帮助老糖友缓解和稳定病情，重新找回人生的乐趣，还能因人而异，帮您制定属于自己的控糖金钥匙！我们也特别邀请了一对从这套个体化控糖方案中获益的夫妻来到现场，64岁的刘阿姨和72岁的张叔叔，都是多年的老糖友，一度血糖管理非常不理想，以为糖尿病的帽子戴上以后，这辈子无法摆脱这个阴影。但遇到今天的专家后，他们头上的帽子越变越浅，最后成了透明的，也就是能跟健康人一样，不影响生活质量，也没有任何负担！您想跟他们一样吗？

以前大家认为，血糖降得越低越好，而且对不同年龄、病程、身体状况的患者实行“一刀切”，结果临床发现不仅没有减少并发症的发生，还增加了一部分患者的死亡风险。在2020版指南中，提出了将糖化血红蛋白纳入血糖管理指标，并且强调这个标准应该个体化，病程短、年龄小、并发症少的糖友，应该严格到7%以下，以获得更长的寿命和更好的生活质量。而随着年龄和病程的增加，合并症和并发症越多，低血糖风险越大，糖化血红蛋白的标准可以适当放宽为7%-8%，甚至一部分糖友不超过9%即可。您想知道您的糖化血红蛋白该在哪个区间吗？一共有九大因素可以帮助医生评估，在今天的节目中，杨主任将一一详解。

个体化控糖，不代表标准“宽松”的糖友就可以放任吃喝了，更不代表“标准严格”的糖友要从此过上苦行僧的人生。比如吃这个方面，糖尿病人群更要把握好营养餐盘的总量和比例。您可以此时在纸上写出您一天摄入的食物种类和量，对照杨主任给出的营养方案，来评估一下自己吃的是否合理，又该如何调整。记住四种颜色的餐盘，就能轻松控血糖。

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