2021年11月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《太极拳你练对了吗（上）》，特邀专家陈氏太极拳非遗传承人芦春。

为什么提倡全民练习打太极拳？

太极拳讲究身、心、意、气、力、合。正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉，通畅经络，使身心调整到最佳的状态。但是如果练习得不到位就可能会出现一些健康隐患。

误区一：太极拳只能养生

太极拳具有双重性，既可以防身，又可以养生去病，是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习，练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。

练习太极拳应循序渐进，量力而行。

误区二：练太极拳会伤膝盖

错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环，缓解膝盖部位的伤痛。

练太极拳如何站桩？

误区三：练太极拳动作越慢越好

练习太极拳并不是越慢越好，应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接，练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。

如何练好太极拳的起势？

误区四：练太极拳时呼吸越慢越好

练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中，呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道，做到不偏不倚，保持身心的愉悦。

太极拳既可以防身，又可以养生去病。

正确练习太极拳可以打通经络，缓解膝盖部位的伤痛。

练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。