2023年4月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《巧食春菜养阳气》。主要介绍升阳气的好办法有哪些，补阳气的好办法有哪些，通阳气的好办法有哪些等相关内容。

鲁艺：北京中医药大学副主任医师。

春天养生的第一原则就是升阳气，阳气升发不及，可能出现三个问题。

阳气升发不及，会导致肝气郁滞，容易情绪抑郁或烦躁。

阳气升发不及，会导致头昏梦多、容易困倦、鼻子堵，甚至出现耳鸣的现象。

阳气升发不及，会影响脾胃升清降浊的功能，导致腹泻、肛门有下坠感等症状。

春天想要生发阳气，可以经常到户外做运动，也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。

专家推荐菜-爆炒花生芽

对于阳气不足人来讲，应该先补足阳气，才能更好的生发阳气。阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。

补阳气，专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量，特别适合春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的作用，适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。

专家推荐菜-韭菜小河虾

春天养生还要注意通阳气，因为阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的，当心阳痹阻不通时，会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现，还可能出现后背或肩部的滞痛感。通阳气，专家推荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，具有走窜的力量，可以行气通阳。

专家：北京中医药大学鲁艺教授。