2023年12月18日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王飚。主题是《远离社交尴尬事》。主要介绍尿失禁的高危因素有哪些，两个动作锻炼盆底肌等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王飚：首都医科大学附属朝阳医院泌尿外科主任医师。

当女性的盆底肌产生松弛的时候，控制排尿的阀门也会跟着一起松弛，就会造成尿道关闭不严，产生漏尿的情况，也就是尿失禁。

经常出现尿失禁有可能会引发尿路感染，反复地尿路感染又可能会加重我们尿失禁的症状，形成一个恶性循环。重度的尿失禁，有可能导致盆底器官脱垂，后果非常严重。

失禁的高危因素一雌激素减少

雌激素减少就会出现肌肉的弹性下降，造成盆底肌的松弛，进一步导致尿失禁症状的出现和加重。

通常女性发展到更年期前后的这段时间，体内的雌激素会有一个断崖式的下降，更容易发生尿失禁。

尿失禁的高危因素二负重太大

做家务、提重物都属于主动负重，可以尽量避免；而怀孕生产、腹型肥胖属于被动负重，因此也会导致盆底肌松弛。

尿失禁的高危因素三腹压升高

当我们在做以上动作的时候，都会不自主地去收缩腹肌，增加腹腔压力，久而久之会因为长期对于盆底肌的压迫，造成盆底肌的松弛，产生尿失禁的症状。

两个动作锻炼盆底肌

轻度尿失禁患者可以通过锻炼盆底肌来缓解症状，中重度尿失禁患者建议手术干预。

专家提示：可以通过收缩盆底肌，做憋尿的动作，来判断自己的盆底肌肉是不是好的。