中医“子午流注”理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的“生物钟”理论暗合。它告诉我们：子时胆经当令，人在子时前入眠，胆才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”，子时入眠，晨醒后头脑清晰、气色红润，反之，则气色青白。如果胆汁新陈代谢长期紊乱，则易形成“结石症”。午时心经当令，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。

根据子午流注学说：五更泻发生的时候，正是大肠经值班的时候，此时发生习惯性腹泻，大多由于肾气不足，肾主纳气，脾肾阳虚，所以治疗五更泻要从补肾气做起。心脏病的发生时间更为复杂，心梗的病人大部分集中在早上；气虚的病人，发病或者死亡的时间晚上居多，特别是心阳虚的这些病人在子时的时候发病更多。所以子午流注学说提醒我们：在子时和午时，阴阳互相交接的时候，人的气血容易发生病变，需要格外注意。

如何养心呢？心为君主之官，不受外邪，所以养心要从心包经做起。晚上19点到21点是心包经值班时间，如果晚饭后经常敲打心包经，可以帮助心脏抵挡外邪的入侵，除了提高心脏功能、让呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。