2014年12月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《长寿皇帝的养生经(1)》。节目请到的嘉宾是刘剑锋。主要介绍乾隆为什么会长寿？叩齿有什么好处？叩齿的动作要领有哪些？津液与唾液的区别，运腹的动作要领，为什么要经常提肛？揉鼻的动作要领，搓面的动作要领，搓面缓解面部色斑，干梳头的动作要领，运目的动作要领，耳部养生操，养生足浴方，皮肤异常干沐浴指的是什么？等相关内容。

刘剑锋教授：中国中医科学院。

乾隆活了89岁，胃口好、腿脚灵便、面色红润、耳聪目明。其实乾隆并不具备长寿的基因，工作压力又大，长寿的秘诀是饮食、食补、导引术。

中医导引术能使人体筋络畅通。八段锦就属于导引术。

呵气能排出浊气（不用出声，否则会耗气）、叩齿（最好别人听不见且是闭着嘴叩）。

运腹（手搓热双手重叠捂住肚脐，轻轻压住，围绕肚脐顺时针揉三圈再逆时针揉三圈）可增强丹田之气、提肛能治疗痔疮、排便勿言。

揉鼻（将少商穴搓热放在迎香穴）可强壮肺经预防感冒、擦面（将手搓热，从下往上推面部）可以疏肝利胆、干梳发（从前额到后发际）能起到全身调理作用。

揉鼻可强壮肺经

搓面可以缓解以下哪种问题？面部色斑？牙痛？感冒引起的鼻塞？

正确答案是：搓面可以缓解面部色斑问题。内脏气血和面部有关，搓面能促进面部循环能让色斑变淡。

运目（心态平和时两眼平视转眼球）。

何嘉博士现场演示弹耳的动作要领：中医认为肾开窍于耳。耳部养生操动作：上提下拉、鸣天鼓（能帮助我们集中注意力）、拔耳。耳部养生操每天5分钟即可，能缓解耳鸣、促进血液循环。

乾隆长寿的秘诀

伸肢可以疏通经络、摩足可以巩固肾气。

养生足浴方（能活血通络、芳香开窍）：红花、艾叶、川芎、丁香、肉桂。

皮肤宜常干沐浴是指什么？洗澡时用干毛巾擦？用手干搓身体？沐浴后吹干身体？

正确答案是：皮肤宜常干沐浴是指什么用手干搓身体。干沐浴是临睡前或早起时的自我导引。可以全身搓，也可以针对性的搓局部。