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揭女生标准身材表完美曲线不易塑

2015-5-29 14:45| 发布者: 新时空| 查看: 2415| 评论: 0

标准身材魔鬼训练营

减肥并不容易，特别是寒冷的冬季就更加难了，对于爱美的女生来说，冬季就是一个噩梦，如果不快点行动，那么减肥的任务将永远都是待进行哦！

饮食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白质，蛋白质有助于肌肉生长，因此要多各异肉类、大豆，但吃肉时千万要避开肥肉，以免脂肪堆积，引起肥胖。

要吃富含钙质的食物，如牛奶、可预防骨骼了疏松。

要吃含钾的食物，钾可帮助排除多余的水分。

不要喝饮料，因为饮料中的糖分会转化成脂肪，因此还是多吃水果，或是鲜榨水果。

不要摄入过多的盐分，因为盐分会导致体内积水，形成水肿，应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分的食物。

不要吃加工类的食物，尽量多吃天然食物。加工类的食物易使水分滞留在身体内，不易排除，囤积在下半身。

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