2020年11月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵渝。主题是《谨防“老烂腿”》。主要介绍“老烂腿”的原因是什么，静脉曲张的风险测试，“老烂腿”的预防方式有哪些等相关内容。

赵渝：重庆医科大学附属第一医院血管外科主任医师。

静脉曲张早期表现为青筋的凸现，若情况加重，青筋会出现颜色加深，也会出现皮肤瘙痒等症状。

我国下肢慢性静脉疾病的患者高达1.1亿，每年人数还在增加。

久站且静止不动是导致“老烂腿”的重要原因。长期站立是静脉曲张的诱发原因。每日站立时间超过6-8小时，持续时间长达5-10年，患静脉曲张的风险更高。

长期负重会有静脉曲张的风险。BMI超过30属于肥胖，肥胖会导致腹腔内的压力增高，血液回流出现困难，导致静脉曲张。

肌肉力量主要指小腿的肌群，跟静脉曲张密切相关。单腿穿袜子，若不能穿上，说明有患“老烂腿”的高危风险。

站直，双脚打开与肩同宽，做踮脚尖的动作，适合长时间久站的人群锻炼，舒展下肢肌肉。

坐姿，保持膝关节、髋关节90度，抬脚尖。此类动作能帮助预防血栓发生。

抬腿勾脚尖，模仿蹬自行车的动作，注意保持肌肉紧绷，切记不要放松。

静脉曲张初期，建议使用压力梯度为一级的医用弹力袜，中度的静脉曲张患者，建议使用二级或三级压力梯度的医用弹力袜，买弹力袜时需测量尺寸，并合理选择压力梯度。

通过激光射频的方式，将曲张的静脉闭塞掉，闭塞掉后的静脉会慢慢萎缩成条索被人体吸收。