2021年5月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是广东省中医院中医健康管理中心主任医师杨志敏，主题是《做好加减法 妈妈更健康》（上）。

阿胶

阿胶主要用于补血滋阴，当气血亏虚、手脚凉、失血又多、脸色发白的时候可以通过吃阿胶调理。

哪些人不适合吃阿胶？

当出现舌头偏红，舌上有瘀点、舌苔白腻、舌根有瘀点等情况，说明是虚火虚热，不适合单独吃阿胶。

阿胶本身就是滋腻之品，加上核桃、芝麻等更容易滋腻造成淤堵，肠胃动力不好、容易瘀堵、有热证的人不易过量服用阿胶补养身体。

1、阿胶的用法一 阿胶陈皮水

麦冬去虚火，加上陈皮跟阿胶，能够起到滋阴养血的功效。

补益类的药品适合早起空腹服用。

2、阿胶用法二 艾叶阿胶糖水

艾叶阿胶糖水能散寒止痛、滋阴养血。特别适用于经前经后容易出现小腹冷痛、关节疼的人，不仅滋养气血，还能温经通脉。

人参

老年人疲劳时出现头晕、心慌、胃口不好、睡眠不好等症状时，服用人参非常适合。

1、人参用法一 人参粥

人参粥有益元气、补津液、养五脏、抗衰老等功效。注意：煮人参粥不要使用铁锅，因为会影响疗效发挥，尽量选择陶瓷锅。

2、人参用法二 人参蜂蜜水

人参补益肺脾；蜂蜜补中润燥，两者搭配起来能够补中益气、缓解疲劳。

出现哪些症状不适合服用人参？

人参不宜与哪些食物同食？

早上7点-10点是胃经、脾经运行的时间，这个时候服用人参最佳。

红枣和枸杞

红枣和枸杞能够达到补养气血、健和脾胃和养筋骨的作用。

如何判断是否适合吃红枣、枸杞？

当舌色呈现淡红、有白苔、边缘有轻微齿痕，说明体内存在筋骨的问题或血脉上的虚损，适合用红枣、枸杞来调养。

1、红枣、枸杞用法一 桂枝汤

脾胃不和、怕风怕冷、肠胃不好时服用桂枝汤会有很好的功效。

2、红枣、枸杞用法二 养生四物糕

麦芽糖养胃，加上核桃、枸杞、红枣跟黑芝麻做出来的养生四物糕可以起到健脾补肾、养血补虚的作用。