2022年2月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《知时节 迎新春(四)》，特邀北京中医药大学鲁艺教授。

一首诗 一个节气

《春分》

作者长卿

日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

前两句诗在讲春分时节的天象。到了春分这一天，阳气渐升，和阴气正好相等。过了春分，阳气越来越盛，大地也越来越回暖。阴阳两均还有另外一个意思，如果把立春和立夏作为整个春天的话，春分刚好把春天平分两段。

玄鸟就是小燕子，它在古代有很高的地位。《左传》里曾经写过，“玄鸟氏，司分者也。”小燕子是专管春分和秋分的，它是一个执事。竖鸡子就是竖鸡蛋，放纸鸢就是放风筝。春分的时候，春暖花开，气候宜人，我们应该多出去进行一些户外活动。 

春分时的奇妙天象

北斗七星斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，所以一年有24个节气。斗柄从转到了0°就是春分了。

二分，二至就是太阳的直射点在两个回归线之间的回归过程。春分时，太阳直射赤道。过了春分，太阳的直射点开始向北移，然后阳气越来越盛。

春分时的灵动地象

地象有三候。一候玄鸟至，就是小燕子开始从南方飞回来了。二候雷乃发声，指在春分的时候，雷电的发生非常普遍。古人认为，“阴阳相感谓之电，阴阳相搏谓之雷”。只有当阴气和阳气势均力敌的时候，才能产生雷，这也从侧面展示了春分阴阳均衡的特点。三候始电，就是开始有闪电了。

顺应春分巧养生

春分吃春菜 平肝又清火

苜蓿性凉，可以利水、平肝、清肝热。荠菜也有清肝胆之热，解毒利水的作用。春天阳气不断生发，很容易上火，可以吃一些荠菜。小芹菜含有较多的钾元素，也可以利水消肿，清肝热。

春气通于肝，肝性喜条达，主疏泄。在春天这个万物生长的季节，我们应该顺应肝气，让它疏泄有度。肝阳过旺的常见症状有容易头晕，脾气烦躁，爱上火。

芹菜叶含有较多的维生素E，做美食的时候不要扔掉哦～

过敏性鼻炎应急方

蝉蜕有疏散风热，平肝止痉的作用。乌梅入肝，有较强的收敛作用。打喷嚏，流清水鼻涕都属于肺气不敛的表现，用乌梅可以改善这种症状。防风是祛除风邪的一味很重要的药，性质非常温和。炙甘草甜甜的，有调理诸药的作用。专家推荐剂量，每样各5克。

春分平肝调阴阳

五劳七伤往后瞧

在春分时节，我们容易出现身体上的阴阳不均衡。这个动作最大的作用，是可以调节全身的阴阳平衡。