2023年1月14日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀北京大学口腔医院牙周科张艳玲副主任医师。主题是《保住精气神（中）》。

中医认为“气”的作用有哪些？

肺为气之主，脾为气之源，肾为气之根。这三个脏腑的功能正常了，我们的气才能充足了。

推动作用：全身脏腑的功能活动，都依赖于气的推动作用。无精打采、疲乏无力、少气懒言、呼吸气短等都是气不足，推动无力的表现。

防御作用：当人体的正气不足时，防御功能就会下降。自然界的邪气就会侵犯肌体，导致发生疾病。

固摄作用：人体内有很多液态的物质，如血液、津液、精液等。气的固摄作用就是保证它们各行其道。流口水、出虚汗、盗汗等，都是气虚的表现。

哪些日常行为会伤气？

熬夜：劳则耗气，熬夜就是在耗体力。血为气之母，气为血之帅，暗耗心血就是在耗气。

久卧：久卧的过程中，气的运行减慢，会导致脾的运化功能失常。比如脾气虚、酸困等。

短衣襟：首先过短的衣服无法保证人体的温度，肌体为了保暖就会耗更多的气，是一种内耗。其次，皮肤外露会受到外邪侵犯，容易伤到人体的阳气。

运动不当：不要过度追求运动出汗，冬天不要过早出门运动。

补气有诀窍，一汤一方来帮忙

补气汤

猪蹄、鲫鱼、红枣、山楂四味食材合在一起，既能补气血，还不会腻，补而不滞。适合想要调理气血的人群。

猪蹄：补血益气；

鲫鱼：健脾和中、利湿消肿；

红枣：健脾益气、养血安神；

山楂：消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。

保元汤

补气的组方，适合无精打采、气短乏力、气虚比较明显的人群。

黄芪：健脾气，益肺气，升阳气 ；

党参：健脾益肺；

肉桂：通心阳，温肾阳；

甘草：健脾益气，调和诸药；

生姜：温中散寒，温胃和中。

专家提示：

补气要慢补，一定要注意肉桂的用量，气虚的患者用3克足矣。