2023年6月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《憋出来的病》。长期憋尿、憋便，很多疾病不请自来！

经常憋便小心危害身体健康

食物经过食道到达胃，胃液会对食物进行初步消化，吸收其中的一部分水分、葡萄糖和维生素，然后进入到小肠，进一步消化吸收。剩余的残渣再进入大肠，经过肠道的蠕动，拐几个弯到结肠，最后到达直肠后，人就有了便意。

长期憋便会出现哪些危害？

便秘：便意逐渐减少，间隔时间越来越长；

肠梗阻：表现为肚子疼、肚子胀、恶心、呕吐、几天不排便等症状；

影响情绪：：憋便会引起胃肠功能紊乱，导致菌群失衡，造成紧张、焦虑、抑郁等情绪。

专家提示：憋便对于一些老人，尤其是有基础病的人群来说更加危险。

如何养成良好的排便习惯？

养成规律的排便习惯；喝够水，摄入足够的膳食纤维；多运动，或每天两次用顺时针推揉的方式做腹部按摩。

长期憋尿疾病不请自来

健康人每天排出的尿量在1500毫升左右，是3瓶矿泉水的量。我们喝进去的水经过血液循环，由肾动脉进入肾脏，最后经过输尿管，进入膀胱，到了一定量以后就会通知大脑，人就有了尿意。

模拟长期憋尿膀胱的变化

长期憋尿会对膀胱的肌肉层造成损害，还有可能会产生结石。女性长期憋尿易患膀胱炎；男性如果憋得非常厉害，有可能使盛满尿液的膀胱压迫到前列腺，出现前列腺水肿、排尿更困难的情况，严重时还会造成急性尿潴留。

憋尿会对肾脏产生怎样的危害？