2024年3月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京中医药大学翟双庆教授。主题是《养好五脏保健康2》。主要介绍别乱补！三个观点帮你养好脾等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为，脾为后天之本，它的功能是将我们吃进去的食物转成营养，运化至全身。脾升胃降的功能正常，才能带动整个五脏的气机转起来。

多动动身体

中医讲，脾主身之肌肉，脾主四肢，所以人的消化好，脾的功能旺盛，会表现为肌肉发达、四肢功能正常活动。多运动对脾的功能有所促进和增加。

多动动脑

脾在志为思，我们想问题、考虑问题，对脾的运化会有帮助。但不能“过思”，过度思虑、钻牛角尖，会影响脾的正常运转，出现胸满气胀、食欲下降等问题。

一方面，中医认为脾主身之肌肉，脾虚的人会体现为皮肤松垮，显得老；另一方面，脾虚的人反应力也会变差，不够机智灵活。

判断自己是否有脾虚的症状

如何养脾？

日常饮食要规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣、寒凉的食物。

如何健脾？

可以用人参、党参、山药、茯苓等药物补脾、利水湿。

如何醒脾？

中医认为香入脾，香味可以唤醒脾的功能，临床上常用砂仁、藿香、佩兰等药物。

体内有痰湿淤堵，如果你一味补脾，不但补不进去，还会越补越堵，出现脸上长包、口舌生疮、脾气暴躁等问题。

痰湿有两种，一种是有形之痰，指咳嗽出的黏痰，可以用三仁汤化痰祛湿，达到健脾的作用。,

另一种是无形之痰，如有腰疼腿疼、感冒缠绵难愈、肢体沉重、有痰咳不出等表现，可以用参苓白术散补脾气、祛痰湿。