2024年3月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京中医药大学翟双庆教授。主题是《养好五脏保健康1》。主要介绍三个叩齿、搓耳、踮脚的动作小方法，日常补肾效果好等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为，肾为先天之本，肾主志，与人的志向有关。很多有志向、有信念的人，精、气、神都很充足。日常生活中，我们可以把大的志向分解成若干个小目标，每实现一个小目标，就会为志向打下一个坚实的基础。

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等，而六味地黄丸是滋补肾阴的，适合肾阴虚的患者使用，所以不是每个人都适合。

根据自己的症状，如果有肾阴虚的症状，可以服用六味地黄丸。

如果是肾阳虚的症状，可以服用桂附地黄丸，此方就是在六味地黄丸的基础上，加入桂枝（或肉桂）和附子，在滋阴的基础上补阳。

中医认为肾的本性偏向于静，补肾要注意适应肾的特性，日常坚持慢慢调补即可，一味地猛补、蛮补反而不利于健康。 

日常生活中，可以通过坚持做叩齿、搓耳、踮脚的动作进行补肾。

叩齿

通过上下牙齿相互打击的方式，产生唾液后进行吞咽。注意力度不要太大。

搓耳

中医认为肾开窍于耳，经常揉按耳朵对肾脏和其他脏腑都有调养的作用。

踮脚

脚后跟轻抬轻放，每天36次即可。