2024年7月14日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡慧主任医师，主题是《用好体内“空调”度署伏》。主要介绍要想暑伏过得好，身体“空调”这样开等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今年的三伏天有40天，三伏天是一年之中气温最高、湿度最大的时期。在“高温+高湿”的环境当中，空调、冷饮等成了很多人的“续命”神器。但其实，人体天生具备强大的自我调节机制，过分贪凉吃冷饮、长时间待空调屋，都会使这种调节能力逐渐减弱，导致人体对冷热变化的耐受性显著降低。

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当体内湿气过重时，会导致身体出现困重如裹、下肢水肿、小便不利、大便不成形等症状。通过拔火罐，可以让毛孔逐渐打开，为湿邪提供一个顺畅的排出通道，从而消散体内湿气。

背俞穴位于背部足太阳膀胱经第一侧线，即后背正中线旁开1.5寸（约5厘米）处，通过拔罐的方式刺激脾俞、肾俞和胃俞这三个穴位，可以驱散体内湿气，恢复脾胃的正常功能。

拔火罐方式

闪罐：将处理过的罐体迅速吸在拔罐的部位上，再马上拔下，反复吸拔多次，至皮肤潮红为止。起到打开毛孔，让湿气往外排的作用。

留罐：将罐吸附在皮肤上后，留置5-20分钟。相比闪罐的方式，留罐对穴位的刺激更深。

专家提示：

拔罐看似简单，实则蕴含专业技巧，最好请专业医生操作。如果在家不方便做拔罐，可以沿着督脉和膀胱经，用干毛巾轻轻地搓背。不仅能帮助大人排出体内湿气，还可用于缓解儿童消化不良。

小贴士：

通过喝玉米须茶，也能起到除湿、利尿的作用。

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当人体内阳气不足时，会出现畏寒怕冷、食欲不振、舌苔白滑、倦怠乏力等表现。补充阳气首选用艾灸疗法，能直接作用于人体表面，利用火的热力与艾叶的温性，实现温阳、祛寒、化湿的效果。

神阙穴，位于肚脐正中，具有温阳固脱的效果；气海穴，位于神阙下1.5寸（约5厘米），是补气的重要穴位；关元穴，位于神阙下3寸（约10厘米），擅长温阳与固护元气。这三个穴位都有助阳、温阳的作用，通过刺激它们，可以有效增强体内的阳气。

居家艾灸方式

居家艾灸可以使用双孔灸盒配合艾条进行。将灸盒的孔位分别对准神阙、气海和关元这三个穴位，插入点燃的艾条即可。

每次灸疗时间大约20分钟，根据个人体质和需求，可选择每日灸或间隔一两天灸一次。当出现口干、身体燥热等不适症状时，应及时暂停艾灸。

补阳药膳：当归生姜羊肉汤

当归可以养血、补血，生姜能散寒，羊肉肉性偏热，三种食材搭配在一起，有利于提升身体里的阳气。注意尿酸高的人群不适宜喝羊肉汤补阳气，可以喝姜茶散寒、暖胃。

专家提示：

湿重易伤阳，对于阳虚湿重的人群，可以根据个人情况，采用艾灸结合拔罐的方式，增强身体对于外界温度的调节力。