2024年7月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《通调经络来祛湿》。主要介绍苦夏、中暑、湿疹，找准这三个穴位就够了等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

艾灸阴陵泉，祛湿不困乏

苦夏现象常出现于长夏季节，这一时期气候特点以湿重为主，湿气过重会直接影响脾的正常功能。体内水湿运化不畅会导致湿，要想缓解这一状况，关键在于利湿与护脾。

频繁摄入辛辣、寒凉的食物会进一步扰乱脾胃的平衡，导致脾胃功能失调，出现胃胀、食欲下降、四肢无力等症状。

阴陵泉穴是脾经的合穴，不仅排渗脾湿的作用非常强，还可以用来治疗下肢的水肿，改善足重如裹的感觉。

我们在家可以采用艾灸的方式来温经、祛湿、健脾。夏天气候潮湿，注意一定要干燥保存艾条，隔日灸20～30分钟即可。

取穴：阴陵泉穴位于膝关节附近，小腿内侧，胫骨小头下的凹陷处。

艾灸方法：

悬灸：点燃艾条后，以穴为圆心，在距离皮肤两到三厘米的位置直接灸；

雀啄灸：将点燃后的艾灸头由远及近反复灸，像小鸟在啄；

循经灸：以阴陵泉为起点，顺着经脉运行的方向灸。

小贴士：

1、注意用火安全；

2、艾灸时旁边放一个小烟灰缸，方便弹置艾灸的灰；

3、艾灸前后多饮水。

除了艾灸，还可以在每天下午或久坐之后按揉阴陵泉穴，适当用力按揉15～20分钟即可。

揪提大横穴，应对夏季中暑

大横穴，作为脾经上的一个重要穴位，具有健脾祛湿及止呕的作用。夏季环境高温高湿，人们容易中暑，出现面色发白、口渴多汗、恶心呕吐、眩晕头痛、胸闷气短以及疲劳乏力等症状。这些症状往往与体内湿气过重、脾胃功能失调有关。

中医临床上，针对此类中暑症状，常采用拔火罐的疗法。在家可以用揪提或推揉大横穴的方式缓解中暑症状，揪提的次数在10～15下即可。

取穴：从肚脐出发，向左右两侧各量取四寸（五指）的距离。

脾经经典穴位，缓解夏季湿疹

血海穴具有健脾祛湿、养血活血以及祛风止痒的作用，尤其适用于治疗与血热、血瘀密切相关的皮肤病。此外，它还具有祛热、祛风的作用，有助于缓解夏季常见的皮肤问题。 

取穴：

方法一：把手放在膝盖上，指尖朝向大腿的方向，四指并拢时，大拇指尖对应的位置就是血海穴。

方法二：把腿伸直，内侧会出现一个明显的凹陷，凹陷上方肌肉最高点就是血海穴。

在家可以用刮痧的方式刺激血海穴，能达到很好的健脾祛湿、活血的功效。专家建议每天刮15～20分钟，2～3天刮一次即可。

刮痧方式：

方式一：在穴位上转圈重刮，模仿用钥匙开锁的动作。

方式二：以血海穴为起点，沿着脾经，从上到下单向重刮。