2024年9月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《旅行避险指南-1》。主要介绍海边游玩要小心，这些隐患在威胁你的安全等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

一、太阳：潜在的伤害源

危险指数：★★

奔赴海边游玩之际，务必警惕晒红、晒黑乃至晒伤的风险。由于海面会反射紫外线，且海边地域开阔无遮挡，致使紫外线辐射强度大增。因此，切实做好防晒举措至关重要。推荐选用高倍数防晒霜，例如 PA+++、SPF50 的产品。

太阳光中的紫外线主要分为两类：

UVB（中波紫外线）：易引发晒红、晒伤。

UVA（长波紫外线）：可导致晒黑、使人显老。

SPF 指数代表着阻挡 UVB 伤害皮肤的能力，能够延长皮肤晒红的时间。SPF 值指数越高，防护时长就越长。而 PA 指数则反映了防晒霜对 UVA 的防护能力，以“+”的数量体现抵抗 UVA 的强弱程度，“+”越多，防护能力就越强。

防晒霜质地各异，无论是哪种，只要是正规产品，都能给予良好的防护效果。你可依据自身需求，精心挑选不同种类的防晒霜。

物理防晒霜：缺点是质地较为厚重，但优点是不容易引起过敏。

物化结合或化学防晒霜：优点是质地轻薄，然而缺点是容易引发过敏。

倘若皮肤晒伤，如何迅速补救呢？

冷敷降温。在海边等户外场所，若没有冰袋，可用冰镇饮料代替进行冷敷，让皮肤尽快镇静下来。

使用药膏。OTC 中的弱效激素药膏消炎效果良好。若皮肤起水疱、出现破损，需预防感染，可购买 OTC 含抗生素软膏涂抹，比如红霉素软膏。

当情况特别严重时，先在破溃处用抗生素软膏进行应急处理，随后赶紧前往医院。

同时，海边游玩还需警惕中暑风险！避免长时间置身于高温高湿环境，并持续留意自身健康状态。一旦察觉中暑迹象，务必迅速展开自救行动或及时寻求医疗援助。

在海边中暑了该如何应对呢？

首先，应立即脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风之处。

可以用凉水或温水擦拭身体进行物理降温。

使用药物缓解症状，如藿香正气水或十滴水。

二、细菌感染：不可忽视的威胁

危险指数：★★★

当皮肤存在创口时，切勿下海嬉戏！海洋中隐匿着多种海洋弧菌，这些细菌种类繁多。若不慎被感染，轻则导致软组织感染，需借助抗生素进行治疗；重则可能遭遇含有溶血毒素的弧菌，进而引发深度溃疡，甚至危及生命。

在海边切忌食用未熟透的海鲜！吃海鲜时搭配冷饮啤酒虽畅快淋漓，但可能引发急性肠炎。尤其是高蛋白食物不易消化，冷热交替更是对肠胃造成极大伤害。

三、脚底“陷阱”：海洋生物的潜在危险

危险指数：★★★★

在海边游玩时，要格外留意防止被海洋生物咬伤。

比如水母，其触手上的刺细胞含有毒液，一旦与人类皮肤接触，不但会带来剧烈疼痛，还可能引发感染、肌肉痉挛甚至心血管问题。尤其在阴雨天更要格外小心！水母特殊的生理构造使其能够感知天气变化，常常在阴天或雨天出没。

此外，还需注意防范海蛇咬伤。不同种类的海蛇，毒素也各不相同，被咬后切不可掉以轻心。

被海蛇咬伤后，应该怎么办呢？

首先要保持镇静，避免惊慌狂奔，应就地躺下或坐下，以减少毒素扩散。

立即呼救，寻求他人的帮助。

进行自救，可利用橡胶宽带或丝巾等条状物，紧紧扎住伤口近心端，以减缓毒素回流。使用吸引器，模拟拔罐效应，有助于抽出部分毒素和污物，但操作时需轻柔，避免皮肤破损。

自救仅仅是应急措施，务必在最短时间内寻求专业医疗救助。

四、重要提示：安全第一

前往海边时，应密切关注当地海洋渔业、生态环保或渔政部门的警示，切不可擅自进入危险水域。

五、致命游泳圈与离岸流

致命游泳圈

危险指数：★★★★

塑料充气游泳圈虽然轻便，但极易破损和漏气。一旦遭遇激烈的水流撞击，便可能失控漂浮远离，对于不会游泳的人，特别是孩子来说，构成了极大的溺水隐患。

而救生圈由高浮力、高强韧性的化学材料制成，不易破损，还带有醒目的标识以及实用的连接绳。能够最大程度地预防溺水事件发生，为孩子的安全保驾护航。

离岸流（裂流）

危险指数：★★★★★

离岸流是海滨常见且极其危险的自然现象，看似平静却威力巨大，常常将游泳者带离岸边，是多数海边溺水事故的罪魁祸首。面对离岸流，保持冷静至关重要，切勿逆流而返，以免体力耗尽。

那么，溺水急救应该怎么做呢？