2024年9月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《旅行避险指南-2》。主要介绍前往高原沙漠，行李箱里不能没有这几样等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

咱先说高原雪山之旅哈，得特别小心急性高原病。

第一次去高原呢，要记住 “慢进快出”。最好坐火车啥的慢慢升高海拔，让身体有个适应的过程。要是出现很严重的高原反应，就得赶紧离开高原，降低海拔，这样能缓解症状。在高原上要是感冒了，那可容易引起急性肺水肿。这不但会让呼吸道伤得更厉害，而且发烧会让身体需要更多氧气，就会缺氧。还会把免疫系统弄乱，抵抗力也下降，急性肺水肿就发展得更快了。专家说了，去高原之前提前十天吃预防的药，行李里也得备好晕车药、止疼片、助眠药、感冒药这些。

穿衣服可以用 “三明治穿衣法”，能对付高原变化多端的天气。贴身的衣服得能吸汗、透气、干得快，这样身体才舒服。中间那层衣服得保暖，外层衣服得能防风、防雨，像三合一冲锋衣就挺好。专家还提醒呢，在高原上可别老洗澡，不然高原反应会更严重。

去高原雪山得小心别被晒伤了。在高原上一定要涂防晒霜，那儿紫外线可强了，得全方位防护。选遮阳帽就选那种帽檐宽宽的渔夫帽，能把脸和脖子都挡住。防晒衣颜色越深防晒效果越好，深色衣服能多吸收紫外线，形成阻挡。最好提前准备好晒后修护霜，要是皮肤晒伤了，可以冰敷或者冷敷，让皮肤冷静下来。然后再涂两遍皮肤屏障修护乳，得选有神经酰胺、维生素 E、维生素 B 和尿囊素这些成分的。

在高原雪山旅行还得小心雪盲症。得准备好高性能的太阳镜或者护目镜，高原地区光线可强了，再加上雪山反射的光，跟直接看太阳差不多，不防护就容易得雪盲症。刚开始眼睛会刺痛，要是不管，就会红肿、怕光、流泪，严重的还会暂时失明。要是有这些症状，赶紧闭上眼睛休息，离强光远点。症状轻的可以湿敷消肿，用能修复角膜的滴眼液。要是严重到看不见或者看不清楚了，那得赶紧去医院，可别耽误了。

再说说沙漠之旅。得记住防高温的办法，在沙漠里穿衣服也有讲究。得穿密封好、防滑又专业的徒步鞋，可别穿夹脚拖或者露脚趾的拖鞋，不然会烫伤皮肤。还要带好防晒衣和防高温的长衣长裤，选宽檐能护住脖子的遮阳帽，再带上防晒霜和防晒口罩，把皮肤保护好。

在沙漠被晒伤了咋补救呢？先赶紧冰敷，让炎症别加重。要是皮肤红肿或者有渗出，可以用硼酸溶液或者呋喃西林溶液湿敷。在沙漠玩容易脱水，得准备电解质补充剂，吃药用的或者喝电解质饮料都能快速补充身体流失的钠、钾、镁这些电解质，保持身体水分平衡。

在沙漠里风沙大，会把皮肤表面的水分吹走，容易让口鼻、嘴唇开裂，还可能引起皮肤炎症甚至感染。皮肤敏感的人去沙漠得准备啥呢？得准备好纱巾和高密度的衣服，带上皮肤屏障修护乳液。要是有沙土皮炎，可以准备 OTC 氧化锌软膏，浓度在 10% 到 15% 的。

眼睛进了沙子咋办呢？赶紧用清水冲，可别揉，不然会划伤角膜。最好提前带上角膜营养液或者眼部清洁的药。鼻子进了沙子呢？赶紧用鼻腔清洗剂冲，注意用嘴呼吸，从一个鼻孔冲进去，从另一个鼻孔流出来，这样能减少感染的风险。