2025年4月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《数说中风》 。主要介绍预防中风，一定要知道这些数字背后的事！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你知道吗？我们日常生活里的一些小习惯，很可能正在不知不觉地威胁着生命健康。首都医科大学附属北京天坛医院院长王拥军主任医师就用真实数据提醒大家：别小看这些不起眼的生活细节，它们和中风有着密切关系！​

血压升高一点看似没啥大不了？实际上，血压每升高 10 毫米汞柱，得脑卒中（也就是大家常说的中风）的风险就会飙升 49% ！就好比给血管这个 “水管” 不断加压，时间一长，“水管” 就容易出问题。而且，中风的高危因素里，有些我们没法改变，比如男性比女性更容易中招，年纪越大风险也越高；还有些是疾病因素，像高血压、高血糖、高血脂、心脏病、有家族病史、高尿酸血症，有这些情况的人，也得格外小心。​

中风主要分两种类型。80% 的中风属于缺血性卒中，通俗来讲就是脑血管被堵住了，导致远端脑组织因为缺血 “饿死” 了，这也就是我们常说的脑血栓或脑梗死；剩下 20% 是出血性卒中，就是脑血管破裂，血液流到了不该流的地方。​

专家反复强调：血压哪怕只是轻微偏高，也一定要重视，尽早控制！尤其是冬天，气温降到 0°C 时，脑梗发生的概率比 20°C 时直接翻了近两倍！所以冬天出门，一定要把自己裹得严严实实，头部、脖子、手、脚这些部位要重点保暖，从暖和的屋里突然到寒冷室外，别急着大步走，先给身体几分钟适应一下。高血压患者可得注意了，蒸桑拿、泡温泉虽然舒服，但容易让血压忽高忽低，最好别去。​

吸烟的危害更是不容小觑！要是本身就有高血压，还继续吸烟，那得中风的风险直接暴增 20 倍！不管是自己吸烟，还是被迫吸二手烟，都在给脑血管 “埋雷”。尤其是年轻人，别觉得自己身体好就不当回事，很多年轻中风患者都有长期吸烟的习惯，早点戒烟，就是在给自己的脑血管上 “保险”。​

糖尿病也是中风的一大帮凶，得了糖尿病，中风风险会增加 2.8 倍！正常空腹血糖要低于 6.1mmol/L，餐后 2 小时血糖低于 7.8mmol/L；要是空腹血糖在 6.1 - 6.9mmol/L、餐后 2 小时血糖在 7.8 - 11.0mmol/L，就说明已经处于糖尿病前期了；要是空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L，那就是确诊糖尿病了。糖尿病患者如果能把糖化血红蛋白控制在 6.5% 以下，对脑血管的伤害还能小一点，一旦长期高于这个数值，血管就容易 “千疮百孔”。​

还有一个很多人都有的坏习惯 —— 久坐！40 - 60 岁、平时运动量少的人，如果每天坐着超过 8 小时，中风风险会增加 4.5 倍！长时间坐着不动，身体代谢变慢，血糖、血压也跟着失控。所以，能站起来就别坐着，能走动走动就别一直站着，每周至少运动 180 分钟，像游泳、骑自行车这些不怎么伤关节的运动就很合适，大家可以根据自己的身体情况选择。​

希望大家都能重视这些健康知识，改掉坏习惯，用科学的生活方式为自己的生命健康筑起一道坚固的防线！