2026 年 6 月 22 日北京卫视养生堂节目，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

我国在胃癌防治上取得了巨大成就，胃癌患病率正逐年稳步下降。但，另一条线却缓缓爬升，这背后究竟隐藏着什么原因？什么样的作息习惯会导致胃癌患病率的上升。

一位二十多岁时曾患局部胃癌晚期的王女士。她经历了胃疼、呕吐、黑便，而在此之前，她的生活作息用一个关键词概括：混乱。工作压力大、焦虑、失眠、嗜睡、不饿不吃、想吃就吃、顿顿外卖……这些被无数年轻人当成常态的生活碎片，最终拼凑出了一张沉重的诊断书，专家带来了两件“协和秘宝”帮助大家调整节律，远离胃癌的发生。

更颠覆认知的是，你以为的“补觉”可能大错特错。睡得太多不仅不是好事，甚至可能是身体发出的危险疾病信号。还有哪些睡眠模式是不规律的呢？正确的睡眠节律是什么样？专家带来的秘宝又是如何帮助我们调节睡眠节律的呢？

胃癌背后的节律紊乱和每个人都息息相关。老年人独自在家吃饭凑合、挑食等，属于三餐节律不规律的一部分，赵林主任用一项涵盖八万多人的国际重磅研究告诉大家：昼夜节律紊乱者，胃癌风险升高33%。 每一次报复性熬夜，每一顿凑合的外卖，每一次忽略的早饭，都可能在胃里埋下一颗危险的种子。这背后的致病机制究竟是什么？有哪些我们觉得正常其实却提高患胃癌风险的习惯？我们体内那个看不见却能致病的“节律开关”，是如何一步步走向失控的？

除了睡眠，我们的一日三餐里也藏着致癌的陷阱。很多讲究养生的老年朋友，吃得太早、太素、或者三餐不定时，这其实都属于“三餐节律失调”。胃黏膜细胞也有自己的“上下班时间”，当您打破这个节律，该休息时强行让它加班，该工作时又让它空转，久而久之，从慢性炎症到萎缩、肠化、异型增生，一条通往胃癌的“阶梯”就在人体内悄然搭建完成。

专家公开调节三餐节律的生物钟法则，只需记住这三个时间，就能让胃回归正常节律。节律规律的三餐到底怎么吃？有助于调节节律的一白一绿秘宝又是什么？

【专家出诊信息】赵林——北京协和医院：周一、周三普通门诊，周二、周五国疗门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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