2026 年 8 月 1 日北京卫视养生堂节目《跟着“药食同源目录"过长夏》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期《养生堂》特邀北京中医药大学东方医院权威药学专家，结合今年夏季特殊气候，拆解日常随处可见的养生食材，揭秘冬瓜、铁皮石斛、白茅根、芦根等食材的精准解暑调理用法，更有养生达人亲测数十年的食补良方，手把手教大家用家常食材解决夏季湿热、阴虚、胃虚等各类不适，简单易操作，适配普通家庭日常养生。

今年盛夏湿热交织、温高湿重，明明气温三十出头，体感却燥热难耐、动辄大汗淋漓，口干乏力、心烦失眠、脾胃不适等问题轮番找上门，成为很多人的夏日困扰。

其实不用盲目吃凉解暑、乱喝养生偏方，国家官方药食同源目录藏着专属长夏的养生密码！

同样是药食同源食材，为何有人吃了清热润燥，有人越吃越伤身？

市面上五花八门的石斛该如何挑选、鲜品和干品到底哪种更适合夏季调理？

经典的二根茶、三根汤、二根绿豆汤分别对应哪些症状、有无食用禁忌？

网传“抱冬瓜睡觉降温”到底靠谱吗？

针对今年夏季高发的暑热伤津、贪凉伤胃、阴虚火旺三大问题，专家现场辨证支招，明确不同体质的适配方案与食用剂量，避开大众夏季养生误区。

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