2025年9月7日北京卫视养生堂节目《吃出正确的减重节奏》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

60岁以上的老年人，体重指数保持在这个区间更容易长寿！同为超重的胖老人，为何有人一直减肥一直肥，有人迅速掉秤反添病？老年人减重，比数字更重要的是节奏？三类胖老人的减重食谱，教您个性化享“寿”还享“瘦”！

第一类超重老年人的特点，是从年轻到年老“一直胖”！他们的超重时间长达几十年、往往胃容量大食欲好、而且伴随一种或多种代谢性疾病。这类胖老人想获得健康体重，首先要有耐心，不能追求“速成”；其次要识别餐桌上隐形的高油高盐高糖陷阱，减少精加工深加工食物、增加新鲜蔬果和优质蛋白的摄入，具体应该如何操作？

第二类超重老年人的特点是年轻时非常苗条，更年期或者退休后才逐渐体重增加，代谢异常发生的时间比较短、病情也相对轻。这类人群减重相对容易而且获益更大，有希望通过减重让多种代谢指标恢复正常！为什么三餐都吃不饱，还是瘦不下来？低容积高能量的零食为什么不推荐减重人群当代餐？

【专家出诊信息】母义明——中国人民解放军总医院内分泌科：周二上午、周四上午专家门诊；

陈伟——北京协和医院临床营养科：周三上午、周四上午东院区、周一上午西院区；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：