2025年10月25日北京卫视养生堂节目《跟着长寿老人学养生》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

跟着三位长寿老人学养生。现场请来了石景山区太平鼓传承表演队的阿姨们打鼓庆重阳！队里有位被称作“小张”的队员，打起鼓来协调性强、节奏感足，精气神连年轻人都自愧不如。这位活力满满的阿姨竟已年过八十！更让人惊喜的是，她几乎不打针吃药，除了保持运动和乐观的心态外，每天都要喝保温杯里的养生茶。西苑医院的郎娜主任还带来“康寿三宝”之一延寿重阳糕，以“肾之果”为主料，搭配神秘搭档化解滋腻。张阿姨的养生茶究竟是什么？延寿糕又如何帮老人补肾强腰脚？

同样是太平鼓队的刘阿姨，十年前曾因乳腺癌陷入绝境，可如今的她神采奕奕，声音洪亮，不仅战胜了癌症，还成了队里的运动达人。郎娜主任指出，她的转变藏着中医养生智慧——肝主疏泄，“宽心”能调和气血、激发自愈力，而太平鼓、霸王鞭的拍打动作，更能疏通关键经络。随后郎主任开启“康寿第二宝”宽心茶，两花两果一开一合调畅肝气。刘阿姨是如何从阴郁走向豁达的？这杯宽心茶具体有哪些配方？

第三位长寿榜样陈叔叔，堪称高龄“体育生”——不仅能连续2小时带球锻炼，还能骑行2小时，更自创节奏节拍，教盲人朋友安全运动。郎娜主任解析，带球运动能拉伸刺激腿部肝经、膀胱经和手臂肺经等，契合中医“调和气血、疏通经络”的养生方法，还带来“康寿第三宝”活络操，一个动作同时调理肺气与肝气。不会带球的老人如何通过简单动作疏通经络？这套活络操具体该怎么练？

【专家出诊信息】郎娜——中国中医科学院西苑医院：周二上午、周三下午、周五上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://item.btime.com/2434ffr6lqejjcqchco8h70ne9e