2015-5-29 14:45| 发布者: 榆中在线| 查看: 3303| 评论: 0
二、交错腿的垂直运动
平躺在床上，然后双脚交叉放在地上（是交叉不是盘腿），双手抱头。双腿抬起向上，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬，在你极限的最高点停顿呼吸，重复做。
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