科教频道健康之路2017年6月26日节目《顺时养出健康来·夏（六）》视频笔记。

代金刚：中国中医科学院副研究员。

春困秋乏夏打盹，夏天是最容易精神困倦的季节！有人说，夏天是最懒的季节，懒得动弹！

也有人说，夏季养生，可不就是“静”嘛！如果您也这般认为，那可就大错特错了！代金刚博士说了，“中医养生要顺时，春生夏长，人在夏天也是不断的向外生长”！

向外生长，换句话来说就是活动手脚，让身体最远端的气血变得流畅！

夏季养生操—蛇形涌动

手是我们阴阳气血交汇的地方，手上有手三阴经和手三阳经。早起的时候，感觉到手胀手肿，主要是因为手三阳经回流受到阻碍！学习“蛇形涌动”来抻手，可以让“远端”的气血变得流畅！

夏季养生操—手足争力式

早在两三千年前，我们的祖先就开始用导引术来调理身体。他们根据24节气创造出不同的导引动作，那么夏季要做的是什么呢？—手足争力式！

坐在地毯上，先把右脚收回踩在地毯上，双手十指交叉，把右脚蹬在两手之间，脚往前蹬，手往回拉，同时，脖颈要往后挺，手足相争，脚拉上去，手拉回来，如此往复。

夏季养生操—猿戏

《五禽戏》也是导引术的一种，那么夏季养心要对应学习哪种动作？最为合适呢？—猿戏！

夏季养生操—睡功

睡觉也能养生？看到这个题目，您是不是觉得小编的脑袋坏掉了！确实，小编现在非常需要睡眠了！

陈抟老祖发明的这个《睡功》，好处特别多！最重要的是时间上非常适宜，睡前练习就可以啦！

记住要侧卧哟~

中医养生，“逆之则灾害生，从之则疴疾不起”，春生夏长，快点活动一下筋骨，动起来吧！