cctv10健康之路2017年10月28日节目《骨正才能保健康（三）》视频要点笔记。主要介绍为什么走路走走着老跑偏？导致腰椎不正的5种行为，腰椎健康测试，腰椎养护正骨操，祛风除湿中药方等相关内容。

郭云鹏：河南省洛阳正骨医院副主任医师。

杨洸：河南省洛阳正骨医院副主任医师。

为什么走路走走着老跑偏？逛街或稍微站久一点就腰酸背痛？站姿向前弯下腰时瞬间腰直不起来？专家说多是因为腰椎不正！

腰椎不正

人体的腰椎共有5节，如果腰椎不正会出现腰椎间盘突出，腰肌劳损等一系列问题。

当我们腰椎不正的情况下，会出现长短脚和骨盆旋转，导致走路的时候摆幅不一样！

容易导致腰椎不正的5种行为

1、跷二郎腿

跷二郎腿的时候，一侧的臀部偏离椅子面，腰椎会向一侧倾斜，长期如此会导致腰椎不正。

2、久坐

久坐、半躺坐，腰椎受力过大或者分布不均，从而导致腰椎不正。

3、长时间弯腰

长时间弯腰会导致腰肌劳损，诱发腰间盘突出！

4、一侧提重物

总是一侧提重物会导致腰椎两侧的肌肉不平衡，导致腰椎不正。

5、经常做“稍息”动作

经常做“稍息”动作，腰椎受力不平衡，容易导致腰椎不正。

腰椎问题，一测便知！

方法一

平躺在床上，自然放松，看两脚与床之间的夹角是否为60°，偏大或者偏小都与腰椎不正有关。

方法二

一侧袜子易顶穿可能与腰椎不正有关。

方法三

人自然地俯卧在床上，将纸板轻轻地放在腰椎的位置上，观察纸板是否存在倾斜，正常情况下是没有倾斜的。

腰椎养护

腰椎不正怎么办？中医正骨三步走，在家也能轻松告别腰部不适！

热敷松筋：祛风除湿中药方

将上述药材装入药包中，将药包放入微波炉中，中火加热1分钟；拿出药包敷在腰椎上，盖上毛巾，热敷30~40分钟。

正骨

腰不舒服多是因为腰椎不正了！腰椎不正如何正骨，专家教您一套正骨操，自己在家也能正骨护腰椎！

束骨

正骨结束后佩戴束带，可以让腰椎恢复的更好，束带一般佩戴2~3周即可，具体情况还要看腰椎的受损情况来确定。

腰好，生活更美好！养好腰椎，摆脱腰酸背痛！