cctv10健康之路2017年12月17日节目《莫让性格伤了心》（下）视频要点笔记。主要介绍性格与心脏病的关系，D型性格有什么特点？消极性格为何会伤害心脏？D型性格测试，改善消极状态的转视法，改善消极性格的拉伸法等相关内容。

刘梅颜：北京安贞医院心内科主任医师。

A型性格，脾气性格特别急的人有诱发心脏病的可能；还有一个性格也有患发心脏病的风险，就是D型性格——不愿意面对现实的人，为什么这样性格的人也容易患发心脏病呢？

D型性格有什么特点？

一、悲观

二、比较沉闷

三、消极，凡事总是往不好的地方去想

消极性格为何会伤害心脏？

人的血液当中有一种叫五羟色胺的激素，和它结合的是位于小血管的受体。郁闷、消极会降低人分泌五羟色胺的水平，小血管上的这些受体找不到刺激点，小血管就是缩着的。

小血管老是缩着，它的周围就得不到供血，小血管缺血到一定程度，就会影响到中游的血管，进而也会影响到大血管，最后就会演变成内伤型心脏病。

大量的小血管网随着情绪的消沉缩起来，缺血的心肌得不到足够的血液供应，就开始向两侧扩张，心脏变大导致心功能不全，这就是由消极郁闷引起的缺血性心脏病。

测测你是D型性格吗？

虽然人生不如意十之八九，但反过来看，还有十之一二挺如意的，所以遇到事情我们要往好的方向看，积极乐观的面对生活。

改善消极状态的转视法

除了调整心态以外，我们还可以通过简单的运动来舒缓情绪，如抻拉、瑜伽、跳绳、广场舞等。

牵拉引起的疼痛刺激大脑产生快乐物质，这对D型性格的人尤为需要。因为它可以刺激我们的交感神经，让其活跃起来，释放内啡肽，人就会觉得很快乐。

改善消极性格的拉伸法

专家提醒：不能物极必反，过分拉伸。

除了做运动以外，我们还可以适当的吃一些甜食，可以很好的改善心情。五谷杂粮中也含有能够提升五羟色胺的东西，所以改变心情，也要先从改变饮食结构做起哦~