cctv10健康之路2018年3月20日节目《春天需要壮壮胆》（下）视频要点笔记。主要介绍胆火旺的表现与清胆火的6大法宝等相关内容。

李志刚：北京中医药大学教授。

春天是最容易肝、胆火旺的季节。春天容易胆火旺盛，胆火旺盛的人容易口苦、两胁胀痛、耳鸣！

口苦

春季口苦是胆火旺的表现。胆气有调达、生发的作用，如果生发作用太过，就会造成胆气上溢，口苦。

阳陵泉穴

“有病口苦，取阳陵泉”。阳陵泉穴是胆经上精气比较旺盛的一个穴位，按揉阳陵泉穴可以缓解口苦。

找穴：膝盖外侧腓骨小头前下缘的凹陷处就是阳陵泉穴。

按摩方法：

穴位按摩

用拇指的指腹按揉穴位，按揉时可以弹拨穴位，被按摩者会有麻、胀、痛的感觉。

穴位刮痧

在穴位处涂抹刮痧油，用刮痧板点按穴位，然后顺着胆经巡行的方向，从阳陵泉穴向下刮拭。

注意：刮痧时，刮痧板的刮拭方向与皮肤成45°为宜。

山楂也能解口苦

山楂味酸甘，有清肝利胆的功效，能入肝经，养肝阴，降胆火。

您觉得口苦时，可吃一些山楂制品，比如说糖葫芦。这里，小编为您推荐一款山楂美食——炒红果！一起来跟大厨学习一下吧~

两胁胀痛

偏头痛或两胁胀痛提示您可能胆火旺了！

日月穴：日月穴是胆经气血、寒热交界的地方，通过刺激日月穴可以清胆利胆、补胆。

找穴：乳头下方4指的位置就是日月穴。

按摩方法：

穴位按压

用鱼际，或者拇指的指腹按揉日月穴，每次五分钟。按摩的力度不宜过大，按摩穴位时有胀痛、发热的感觉即可。

注意：胆火过于旺盛，两胁疼痛剧烈，可以采用刺络放血的方法来缓解。

拔罐

在日月穴上拔负压罐，每次停留五分钟即可，等瘀斑消退之后再进行下次拔罐。

除了刺激日月穴可以缓解两胁胀痛，刺激胆俞穴也能达到同样的效果。

胆俞穴：找穴：第十胸椎旁开两指的位置就是胆俞穴。

胆俞穴如何进行保健呢？快来听听专家的意见吧~

耳鸣：耳鸣似火车声是胆火旺的表现，通过刺激听会穴能缓解耳鸣。

听会穴：听会穴主治耳聋、耳鸣，可以疏肝利胆，聪耳开窍。

按摩方法：轻微张开嘴，用力向内按压，按住5秒钟，然后放开，重复上述动作，直到穴位处感到胀痛即可。

刺激耳部的听会穴可以缓解耳鸣，刺激脚部的足窍阴穴同样有效。

足窍阴穴：找穴：第四脚趾外侧，指甲旁开0.1寸的位置。

按摩方法：用牙签扎穴位，每次2~5分钟即可。

春天养胆很重要，胆气不足病来到，胆火旺盛有烦恼。专家养胆有妙招，这些您可都知道？