本页提供2018年12月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏。主题是《与子偕老》。主要介绍甜玉米和糯玉米哪个升血糖更快，玉米、豌豆和黑豆的保健养生功效，五虎汤的制作方法视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨志敏：广东省中医院 副院长主任医师。

现代研究发现玉米中谷胱甘肽在硒的作用之下能够起到抗衰老的作用，帮助清除体内的自由基，让您保持年轻状态。

玉米中的镁能够防止癌症，能够清除肠道垃圾，玉米中含有卵磷脂、亚油酸，对血管有很好的保护作用。

玉米有甜玉米和糯玉米之分，糯玉米对血糖升高和持续影响更为明显，糖尿病患者要少吃糯玉米。

新鲜的玉米可以煮着吃，还能制成松仁玉米、玉米烙等各种美食。

豌豆和中下气、健脾和胃，中医认为可以“入阳明胃经”，豌豆还富含膳食纤维，可以润肠通便。另外豌豆含有赖氨酸，赖氨酸在稳态调节中可以起到免疫调控作用。

黑豆因为它的补肾功效，而让人延年益寿。黑豆补肾纳气，补而不燥。黑豆属于低热量高蛋白的食物。另外豌豆富含花青素能够清除自由基、抗衰老氧化！

黑豆除了磨黑豆浆之外，还推荐五虎汤。将黑豆30克、生姜45克、大枣45克、核桃6个用1000毫升水煮30分钟再放入葱白3根煮10分钟，红糖调味即可出锅，能扶正祛邪而不伤身体适合体弱的人、老年人饮用。

生姜、葱白有发表、祛邪外出的作用；黑豆、核桃起扶正固本的作用；红枣是养气血、调脾胃的药物。

感冒的病人喝了之后会让你微微汗出，尽快赶出邪气；没有感冒的人去掉葱白煲汤喝，也能够养血、补血、补肾。

专家提醒：五虎汤扶正祛邪而不伤身体适合体弱的人、老年人饮用！