2019年10月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是夏仲元、钱会南。主题是《中医养生私房菜》。主要介绍萝卜炖牛肉、药膳蒸鸡的制作方法等相关内容。

夏仲元：中日医院中医外科主任医师。

钱会南：北京中医药大学主任医师。

我们常吃常见的萝卜在中药里又叫做莱菔，《本草纲目》中曾记载：“莱菔，根、叶同功。”意思是看着朴实无华的萝卜实际上根、叶有相似的功效，都可以下食消气、化痰消导、宽胸膈、利大小便，是调理脾胃，开胃消食的利器。

萝卜叶辛辣，味道较冲，在选择的时候一定选择嫩的部位。在吃法上，生吃、凉拌、焯水或清炒都是可以的。

节假日吃肉多，有食积，大便干燥不好解的时候，专家推荐可以吃一些生萝卜来缓解，生萝卜清热、化痰、通导的作用相对较强；需要下气消食、化痰消导、宽胸膈的时候可以选择熟萝卜。

处理食材时，萝卜皮可以留厚一点做泡菜，剩下的萝卜心可以用来炖肉、炖排骨。

牛肉有补气益气，养脾胃的作用，是很好的滋补食材，但相对滋腻，搭配降气、消导的萝卜，可以很好的解油腻，助消化。

萝卜炖牛肉的制作方法：凉水下入牛腩，开锅后去掉血沫，放入砂仁3-4颗，再放入葱姜大料、豆瓣酱、生抽、老抽炖煮一个半小时后再放入萝卜即可。

药膳蒸鸡的制作方法：将一斤半鸡块清洗干净后用水焯一下放入容器中，将山药和天麻各5克浸泡15分钟，党参、桂圆、枸杞各5克清洗干净，在盛鸡块的容器中放入生姜片，再放入山药、天麻、党参、桂圆，再添一点点水上锅蒸1小时后再放上枸杞点缀。党参补中益气、补血滋阴，与其他参类相比，补虚而不上火；桂圆有益气补血、补益心脾的作用；枸杞能够明目、补益肝肾；天麻可以平肝熄风、调肝、缓解头晕头痛；山药健脾养胃、美容养颜。

养颜美容要由内而外，吃的好，气血旺盛，才能身体倍儿棒，容光焕发。