2021年1月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王波。主题是《冬日不胜寒》。主要介绍寒邪是如何伤脾胃的，补养脾胃的方法有哪些，冬季暖脾贴敷方，冬季祛寒湿泡脚方等相关内容。

王波：中国中医科学院 广安门医院副主任医师。

中医认为阴胜则阳病，寒为阴邪，寒邪侵袭人体就容易伤阳，伤脾胃。

当脾胃阳气不足时，就会出现倦怠乏力、腹痛腹泻、大便溏稀不成形且不臭秽的表现。

补养脾胃的食疗方：常见食材中的三七、肉桂、小茴香就可以起到补养脾胃的作用。三七有止血、活血、通经的功效；肉桂有助阳补火、祛寒的功效；小茴香有和胃散寒的功效。

将三七、肉桂、小茴香打成粉，每样各一克每晚温水送服，坚持服用对于因脾胃阳气受损而造成的身体损伤，有很好的补益作用。

晚上睡觉前，将药物贴在肚脐上，可帮助人体回暖、取暖。

日常用的暖宝宝，不含药物，只是物理的热敷，效果不会持续太久。

冬季暖脾贴敷方：贴敷方中吴茱萸有温脾阳、温肾阳的功效；白术有补脾胃、益气燥湿的功效；生甘草有温中止痛、补五脏之精的功效。将吴茱萸1份、白术5份、生甘草3份打粉，用香油调和成糊状，贴敷于肚脐，贴敷时需先连续贴敷3天，然后间隔3天再进行贴敷，注意阴虚体质的人群不宜使用。

中医认为寒为阴邪，易走阴位，而脚在身体的最下方处于阴位，用泡脚的方法，能够有效地把寒湿从脚底排出。

使用冬季祛寒湿泡脚方，既可以解决脾胃阳气不足，又可以抵抗寒湿。

冬季祛寒湿泡脚方：冬季祛寒湿泡脚方中有独活、葛根、艾叶，其中独活具有祛寒湿、温肾阳的功效；葛根具有除湿、升发阳气的功效；艾叶具有祛寒湿的功效。将独活葛根各3克、艾叶5克打粉后状语布袋加水浸泡也可以煎煮药材，冬季祛寒湿泡脚方在使用中需注意，晚上9点泡脚为宜，可促进人体水液排除，达到祛寒湿的最佳效果。糖尿病患者泡脚时应注意水温，心血管疾病患者泡脚不宜超过15分钟。