2021年1月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》。主要介绍冬天如何运用《黄帝内经》调养，温阳的方式有哪些等相关内容。

张景明：陕西中医药大学教授主任医师。

《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作，分《素问》、《灵枢经》上下两部，共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首，且它记载的诸多药方一直延用至今。

冬天要养藏、蓄积能量，等过完年才能顺应自然界的春生让人体活力焕发，若冬天不养藏，会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起，才能起到养藏的作用。

老年人冬季早晨锻炼需谨慎。晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分，等太阳出来再出门，可藏阳。

冬天需去掉寒冷，保留温暖，在衣食住行上均需体现。

冬天可食羊肉，羊肉具有温补的功效；排骨为红肉，具有温补的功效；白萝卜性微寒，冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小，饭量大，容易食物积滞，偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。

脚为阴经汇聚之地，需注意保暖。冬天皮肤最好不要外露，尽量少出汗，也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失，会耗伤人体的气，气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。

温阳的方式：玉屏风散

黄芪可补气固表；白术可健脾益气；防风可祛风散邪，玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚，使用半个月到1个月即可看到效果。