2021年7月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京中医医院推拿科副主任医师程五中。主题是《憋气背后有隐情》。

你是否常常感觉到胸闷、憋气？有时候胸口像塞了一团棉花？有时候感觉像重物压到了胸口，想要长呼一口气？这些问题不能忽视，憋气的背后有着意想不到的原因！

胸椎小关节错位

生活中长时间躺着看电视、低头玩手机、玩电脑易导致小关节错位。胸椎小关节错位轻则给人感觉胸闷、气短，重则身体会发生器质性病变，如心绞痛、心梗。

为什么胸椎小关节错位心脏会不舒服？

胸椎小关节错位测试

测试一：跳绳测试

跳绳1分钟，观察胸闷气短情况。胸椎小关节引起的胸闷、气短，在运动后会出现症状缓解。这是因为长期不良姿势会导致一侧肌肉痉挛，跳绳能使痉挛的肌肉得到缓解，所以反而会出现症状减轻的现象。

测试二：阳性反应点测试

在膻中穴向上三寸四指的地方，胸骨柄下边的凹陷处，是胸前心脏名点。当胸椎小关节错位引起心脏不舒服时，按压此处会出现明显疼痛。

在背部心俞穴和肺俞穴的两侧也会有阳性反应点，按压此处可检测胸椎小关节错位的情况。

正常情况下，我们触摸皮肤或关节时，并不会有疼痛感。当触摸到以上部位，皮肤下面出现条索、结节、压痛时，可能与胸椎小关节错位有关。

增强肌肉力量锻炼

通过加强锻炼，增强肩背的肌肉力量和关节的稳定性，能够改善胸椎小关节错位。动作中肌肉的紧张、放松可让血液流通，改善身体状况。

第一组动作练习

该组动作由三个动作构成：

动作一“霸王举鼎”：吸气，双手举起，做向上撑起动作，坚持10秒钟后慢慢放下，注意动作中保持肌肉紧张；

动作二“十字手”：双手立掌，慢慢向外推，推到不能推为止，使手掌感觉到发麻、发胀、再慢慢放松，该动作可对肩背肌肉起到舒展、减压的作用；

动作三“双手下压”：脚尖顶起，下颌微收，注意不要低头，动作中全身用力，可以缓解肩部下方肌肉。

第二组动作练习

“担扁担”动作：左脚向前跨一步，双手举起与肩同高，头看向后手手掌心，慢慢收回屈膝下蹲，转身180°做同样动作。注意动作中双臂端平，切忌一高一低，每天每组动作做10次。

此动作锻炼腰部、胸椎、颈椎，在转动过程中可以对督脉、任脉起到疏通作用。

胸椎小关节错位治疗法

当出现胸椎小关节错位情况，需到专业医院听从医生指导进行治疗。

当出现胸闷、气短，甚至发现自己双腿略有长短不一现象时，可能与胸椎小关节错位有关。