2022年1月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《新年礼物送健康（二）》，特邀北京大学人民医院眼科王凯主任医师，皮肤科李厚敏主任医师，内分泌科周翔海主任医师。

热敷蒸汽眼罩帮眼睛“补补水”

一般情况下，人每分钟眨眼的次数是15到20次。如果长时间专注地盯着手机、电脑，眨眼的频率会下降到每分钟5次左右。眨眼其实是对眼睛的一种保护，每眨一次，都是在给眼表均匀地涂上一层泪液。

泪液第一层是脂质层，在这层油脂的覆盖下，泪液不容易挥发。这层油脂来源于睑板腺，每眨一次眼，睑板腺才能挤出一点油。眨眼次数不够，油脂不足，泪水挥发得就会比较快，久而久之就形成了干眼。

冬天眼更干，热敷管用！

每天十分钟

泪液中的睑脂（睑板腺分泌的油脂）熔点一般是在36、 37摄氏度，冬天气温低，睑脂凝固，眨眼的时候睑脂不容易出来，所以眼睛会更干涩一些。热敷的方法，可以熔化睑脂，再眨眨眼睛，油脂就顺利地挤出来了。

热敷之后快速眨眼，可促进睑板腺分泌油脂。倒杯热水用热气熥眼睛，边熥边眨眼，或者用干净的温热毛巾敷眼睛，同样有效。

润肤霜，给皮肤“解解渴”

干皮、瘙痒、敏感……这些问题都与皮肤屏障受损有关。皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层。皮肤屏障特指表皮最外层的角质层和外面的皮脂膜，起到保护其下新生细胞和人体内环境的作用。

修复“皮肤屏障”，需要润肤剂

润肤剂里含有保湿剂，如甘油、尿素等，可以帮助角质层保留、吸收水分，起到保湿的作用。

润肤剂里的封闭剂，包括凡士林、矿物油等，可以在皮肤表面形成皮脂膜，减少水分蒸发。 

润肤剂里的天然保湿因子，包括神经酰胺、透明质酸等物质，能有效地吸收水分；此外，润肤剂里还会添加一些功能性的成分，比如维生素C、烟酰胺可以美白，维生素E可以起到抗氧化的作用，维生素A衍生物可以抗衰老。

持续葡萄糖监测仪更好地了解您的血糖

血糖常常会因为饮食和运动而有所波动，糖尿病患者的血糖波动会更大。只有多次监测，了解血糖的水平以及其波动的情况，才能提高糖尿病治疗的有效性和安全性。

监测血糖有讲究

不同的糖尿病患者每天监测血糖的次数不一样。使用口服降糖药的患者，每周需监测2到4次空腹和餐后血糖。注射胰岛素的患者，需要更频繁地监测血糖，有的患者甚至需要每天都监测血糖。

不同时间段的血糖反映了不同的情况。空腹血糖反映人体基础血糖状态。餐后两小时血糖，反映饮食、运动和药物是否合理。如果有夜间低血糖的风险，医生会要求患者加测睡前血糖和夜间血糖。