2022年2月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《辨清体质好养生（四）》，特邀北京中医药大学中医体质研究中心主任、教授、博士生导师、国家中医药管理局王琦国医大师传承工作室倪诚主任。

痰湿体质，这样辨清

痰湿体质不仅与“四高一胖”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸和肥胖）有关，更与睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、心脑血管疾病密切相关。

不是所有的胖子都是痰湿体质。《黄帝内经》中将肥胖分为三类：肉人、脂人和膏人。其中，膏人是指脂肪堆积于腹部，是典型的痰湿体质。

痰湿体质的特征之一就是腹型肥胖。中医认为，脾虚不能够运化，津液不归正化，吃下去的大量食物不能正常代谢，于是成为垃圾堆积在腹部。

痰多、嘴黏，

也可能是痰湿体质

调理痰湿体质要加减并用。其中，“加”是指要益气健脾，增加脾胃运化能力；“减”是要清除体内多余的垃圾，把痰、湿排出体外。

痰湿体质加减法：健脾祛痰茶

茯苓在健脾胃的同时可以渗湿利水；炒薏苡仁可健脾利水；荷叶可升清泄浊、利湿消脂；陈皮可理气化痰、健脾胃；山楂可消食化积、活血化瘀；肉桂可补火助阳、暖脾开胃。

这一代茶饮具有化痰泄浊、健脾祛湿的功效，尤其适合偏于肥胖、血脂偏高的痰湿体质人群服用。

痰湿体质加减法：穴位保健

按摩足三里可以益气健脾，恢复脾胃的运化功能；按摩丰隆穴可以祛痰化湿。两个穴位，一加一减，标本兼顾，适合痰湿体质的人群日常调理保健。

特禀体质，这样辨清

特禀体质包括过敏体质，其倾向性表现包括：过敏性鼻炎（不及时治疗还会引发哮喘）、花粉症、药物性皮炎和变异性咳嗽。

出现上述特禀体质倾向性症状后，可以通过皮肤划痕试验来进行确诊性测试。用指甲用力从手腕横纹往上划两到三寸，几分钟后观察，过敏体质的人会出现深深的红印。

过敏体质调理的妙方

调体脱敏羹

按照上图中分量，将无柄灵芝、百合、银耳、乌梅一起炖煮即可。其中，灵芝可滋补强壮、扶正固本；百合具有养阴清热的功效；银耳具有滋阴生津、益气养血的功效；乌梅则是收敛生津的功效。

过敏体质的人可在过敏疾病的缓解期长期服用，起到调体脱敏、扶正祛邪的功效。

小窍门：怕酸的朋友，可以在煮好之前把乌梅和灵芝捞出来，加入蜂蜜调味，或者放些大枣。