2022年2月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《时尚奶奶们的养生经》（下）》，特邀中国中医科学院中医门诊部于文俊副主任医师，中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪主任医师。

精致养生，从头发开始

王念文、王星火、林玮和孙洋，四位奶奶在网络上分享日常穿搭、自制美食以及锻炼方法，收获了百万粉丝。平均年龄70岁的她们发虽花白，却蓬松饱满、减龄实用。

头发与脏腑有这些关系

头发与肾。肾藏精，肾气是否充盛从头发上就能看出来。肾精充足、肾气充盛，头发就会润泽、黑亮。

头发与脾。中医认为，脾为气血生化之源。脾气充足，则生化气血的功能强。气血充足了，头发就会乌黑发亮。当脾气受到压制，生化气血的功能不足，不能滋养头发，头发就会枯槁、变脆，甚至脱落。

头发与肺。肺有热，宣发肃降的功能受到影响，不能很好地把津液输布到头面部，头皮失去养分，头发就会失去光泽。

头发与肝。肝阴虚阳亢，阴液不足，滋养头发的能力就会下降；另外，肝可调畅气机，如果肝的调气功能受到影响，血脉不通畅，营养物质不能送达，就会造成头发的脱落、稀少。

要想不显老，发型很重要！

时尚奶奶也有卷发小窍门：

洗发后未干时卷；每卷头发少一点儿；三个小时后拆卷，根据脸型梳开并造型。

精致养生，别忘了眼睛

中医认为：五脏六腑之精皆上注于目，而为之精。现场专家表示，四位时尚奶奶眼神明亮且有神，说明她们体内气血充盛。

因为年龄原因，四位奶奶不同程度地出现了花眼。中医认为，肝血充盈上注于目，才会有好的视力。随着年龄的增长，肝气下降、肝血不足，难免会出现眼部器官功能的衰减。老花眼难以避免，但是通过锻炼、养生，可以减缓衰减的过程。

四位奶奶平时用眼也不少，比如看手机、网购、炒股，难免会出现眼睛刺疼。中医讲究“不通则痛”。长时间地盯着屏幕，气血处于相对凝滞的状态，气血不通畅，眼睛就会刺痛。另外，“久视伤血”，用眼过度还会出现眼花。

时尚奶奶自编护眼操，

眼睛舒适更有神

专家有话说

按摩时候，在小鱼际滴一滴色拉油、橄榄油或者维生素E油，可以减少对皮肤的牵拉，还能护肤。小心不要揉进眼睛里哦！

眼干、眼涩，

按揉这个穴位也管用

眼干、眼疼、眼红、眼涩，除了按揉眼部穴位，还可以远端取穴，按揉手上的合谷穴。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，按揉可以清头面部疾病，比如牙龈肿疼、咽喉疼、 鼻炎、鼻窦炎、眼干眼疼、目赤肿痛等。