2022年2月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《二十四节气学堂 · 雨水》，特邀北京中医药大学钱会南教授。

在初春的时节，雨水比较多，淅淅沥沥的小雨滋润着大地。远远地可以看到草色，走近之后却没有了。此时的小草是刚发芽的，朦朦胧胧，但是它是充满生机的。

雨水节气的天象地象

斗柄像时针一样，把整个钟盘分为24等份，每一个等份是15度。雨水是春季的第二个节气，刚好转到330度。它的主要特点是雨水增多，气温起伏较大和寒潮多。

每一个节气里面有三候，每一个候是5天。在雨水季节，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。水变暖了，水獭也开始捕鱼，它把捕到的鱼放在岸边，人们就想象它是在做这种祭祀，所以叫做獭祭鱼。

雨水节气巧养生

春季是肝主令。假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲的是脾。肝在五行属木，脾是土。正常情况下是木克土，如果木有余以后，它就会克脾过盛，进而影响脾的运化。疏肝是雨水养生的关键。

简单茶饮方 疏肝又健脾

春季当令食材推荐：春笋

春季吃春笋。笋是山八珍之一，也叫菜王。中医里面认为它有化痰下气，疏肝健脾的作用。李时珍在《本草纲目》里曾提到，竹笋就像刮肠篦，说明它具有刮肠的作用。

雨水疏肝菜 三色笋丝

睡前摩腹法调脾胃

肝气影响到脾胃，会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚，脾的运化功能不好，容易出现腹胀、腹泻、情绪不佳的症状。第二种情况是肝胃不和，肝气郁结影响到胃，会出现胃胀和便秘的症状。

顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。

听角音可以调肝

《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。