2022年2月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《肺出问题早知晓》，特邀首都医科大学附属北京朝阳医院童朝晖副院长。

别小看了一支烟，肺就是这样被伤害

吸烟指数越高越伤肺，患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大。

不止吸烟，二手烟、三手烟也可怕

吸烟不仅影响自身健康，身边人也会遭受二手烟的伤害。

三手烟也在“虎视眈眈”。“吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面。当人接触这些物品时，这些有害物质就可能进入体内，给健康带来威胁。

吸烟惹的祸：慢阻肺

慢阻肺仅次于心脏病和脑中风，是第三大致死病因。

慢阻肺不是一瞬间形成的，而是日积月累逐步发展而来的。

第一阶段

咳嗽、咳痰，冬天症状易加重。

第二阶段

呼吸困难，活动耐力下降。

第三阶段

呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病的进展，还会累及心脏，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。

测测您的肺功能下降了吗？

用计时器计时1分钟，保持正常呼吸，记录呼吸次数。正常呼吸频率约为每分钟15次。如果肺不好，呼吸频率会变快。

慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者，可使用血氧仪监测血氧饱和度。通常情况下，慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95%。

两套呼吸操辅助改善肺功能

1、缩唇呼吸法

方法：吸气3秒尽量吸到底，屏住呼吸，然后缩唇缓慢地呼气6秒。

作用：每天坚持，反复练习，有助于恢复肺泡弹性，改善呼吸功能。

2、腹式呼吸

方法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。

作用：膈肌是人体主要的呼吸肌肉，腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能。

戒烟需要毅力，有困难可去医院戒烟门诊寻求帮助。