2022年4月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《通经活络一身轻（五）》，特邀北京中医药大学东方医院付国兵主任医师。

膀胱经

足太阳膀胱经，是人体最长的一条经络。寒湿之邪最容易导致膀胱经不通。冬天天气寒冷，夏天对着空调吹，都容易导致膀胱经瘀堵。

打通膀胱经头部易堵点

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，用手按压百会穴两侧，如果有压痛感，或者摸到结节，说明此处经络不通。

头部着凉，百会穴两侧容易出现瘀堵。人往往出现头后部疼痛、头晕、头重等症状。

打通膀胱经：抓五经

打通膀胱经：抱头按颈

打通膀胱经背部易堵点

夹脊关，也就是后背上两肩胛中心、脊柱两侧的区域， 此处膀胱经易堵塞。

用两手抱住肩部，慢慢低头，尝试用下颌触碰胸骨。如果能够轻松做到，且没有任何不适，说明此处膀胱经通畅。反之，如果做的过程中出现疼痛，特别是后背疼痛，说明此处经络不通。

夹脊关处经络不通，往往与一些生活习惯有关。比如由于长期伏案、过度牵拉肌肉，导致气血流通不畅，进而造成经络不通。人往往会出现背部疼痛、颈肩疼痛等症状。

膀胱经有两条线，其中一条与情志相关。焦虑、抑郁的患者，也会出现后背疼的症状。

打通膀胱经：抱肩俯身

打通膀胱经：收背

打通膀胱经腰部易堵点

八髎穴就是八个穴位，位于腰骶部位，上髎、次髎、中髎、下髎各一对。如果摸上去发凉，说明此处经络不通。

着凉、久坐，容易导致此处经络堵塞，出现腰部沉重、冷痛等症状。女性容易出现痛经、月经不调，甚至不孕等问题。男性则往往伴有阳虚，出现阳痿、早泄或前列腺方面的问题。

打通膀胱经：推按腰部+推擦腰骶