2022年10月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀张景明：陕西中医药大学教授。主题是《二十四节气学堂·寒露》。

寒露时节的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经195°的时候就是寒露到了。

寒露时节的奇妙地象，，一候鸿雁来宾，大雁成群结队向南方飞去；，二候雀入大水为蛤，，麻雀的羽毛和蛤壳上的花纹很相近，古人看到天上的麻雀都不见了，又发现了蛤壳，于是就把这两种现象联系了起来；

三候菊有黄花

寒露节气，菊花开了。有的菊花只有刚绽开的花骨朵为黄色，开放后花瓣变成白色。也有种菊花始终为黄色。

寒露时节巧养生

寒露时节，秋愁易生

五脏当中的肺属金、七情当中的悲属金、五季当中的秋属金，所以秋季与肺脏和悲的情绪相对应。同时在秋季，自然界和人体的阳气均要收敛，晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢，内分泌也会发生一些问题，所以人容易出现秋愁。

对照下图，看看你有没有秋愁的表现呢？

秋愁

寒露养生：登高望远

养生要养心，站在高处，看到诗词中所描绘的景象，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了，所以登高既可防秋愁又可解肺郁。

寒露养生：饮菊花酒

菊花入肝经和肺经，具有疏散风热、清肝明目的作用。菊花酒中选用的是黄菊花，清泻肺经热邪的功效较强。黄酒可活血祛寒、通经活络。用黄酒泡黄菊花，可以防秋愁、解肺郁、解肝郁。

菊花枸杞茶

中医认为郁而化火，肝郁、肺郁时间长了，会出现上火的表现，比如咽干、咽痒、口苦和干咳。白菊花可疏肝、解肺郁，同时疏散风热，枸杞具有滋养肝肾、益精明目的作用，所以这款菊花枸杞茶可以疏肝气、解肝郁、防秋愁、解肺郁，清除体内的实火和虚火。

寒露养生：八段锦第二式

秋愁往往会对肺和肝产生影响。中医认为肝在左、肺在右，肝气主升、肺气主降。八段锦第二式“左右开弓似射雕”中，通过左右开弓的动作调畅了人体全身之气，拉伸可以舒筋活络，让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。