2022年11月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀中国中医科学院张雪亮主任医师。主题是《中医最佳搭档（三）》。

百合加紫苏

百合性味偏凉，紫苏性味偏温，二者属于寒温搭配。同时，百合可补阴，紫苏为散寒，一入一出又为补散配对。

《黄帝内经》中提到：胃不和则卧不安，紫苏可行气宽中，脾胃好了，则有助于睡眠。百合可以宁心安神。百合搭配紫苏，主治入睡困难。

张仲景在《金匮要略》中提到的百合病，主要症状包括：入睡困难、自觉发冷或发热、食欲反常、口苦和尿黄。其中，由百合病引起的失眠，更适合用百合配紫苏来调理。

做法：取百合30克，紫苏9克。百合干泡软后，加水煮20-30分钟，再加入紫苏煮5分钟，做代茶饮。如果失眠较为严重，可以多喝一段时间。

半夏加夏枯草

夏枯草是凉性的，半夏是温性的，二者为寒温配对。同时，夏枯草可升清阳之气，半夏可使浊气下降，二者配合在一起升清降浊，能够调节人体气机的升降。

痰热内蕴、痰浊太盛，可导致心神不宁，继而出现睡眠不好。夏枯草可清肝泻火，半夏燥湿化痰，二者搭配主治易醒多梦。

做法：取半夏适量（不宜超过9克）和9克夏枯草，煮水做代茶饮。饮用不宜超过一周时间。

专家提示：半夏有小毒，使用时谨遵医嘱。同时，生半夏毒更大，不建议使用，可选用炮制过的姜半夏或法半夏。

远志加石菖蒲

远志为主，石菖蒲起到辅助的作用，二者搭配为相使配对。远志的功效为安神开窍，石菖蒲可化痰开窍，二者搭配主治失眠健忘。

出现失眠健忘、心神不宁、舌苔厚这些症状，可用远志配石菖蒲

做法：远志、石菖蒲各取10克，水煎做代茶饮。建议先服用半个月，看看有效没效再确定是否继续用药。